Еве една поинаква диета прескокнете појадок, пијте кафе и избањајте се со ладна вода - АДПМ
Ако сите диети вклучуваат јадење малку и често, никогаш не прескокнувајќи појадок и откажувајќи кафе, лондонскиот тренер Венеција А. Фултон започна нова диета „Шест недели до ОМГ“, што е тотално различно од традиционално слабеење
Прескокнете појадок, јадете три оброка на ден и пијте кафе. Се чини дека токму работите од кои треба да се откажете од диета може да ви помогнат да изгубите тежина.
Диетата припаѓа на лондонскиот тренер Венеција А. Фултон, се вика „Шест недели до ОМГ“ и се заснова на научно истражување и личното искуство на Фултон за помагање на клиенти и нивно доведување во завидна физичка форма.
За разлика од другите диети, Фултон не нуди диета што мора строго да ја следите. Покрај тоа, тој вели дека ако ја прилагодите оваа диета на вашиот животен стил, ќе изгубите помеѓу 4,5 и 9 килограми за шест недели.
Чекор 1: Не јадете појадок!
И покрај тоа што се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот, Фултон тврди дека ова не е во ред.
,Ова е најстрашниот, но најважниот дел од мојата диета. Сакам да го прескокнете појадокот шест недели. Кога одите во кревет, секогаш има мала количина на енергија во вашиот систем. Мозокот сè уште работи додека спиете, па наутро, ќе се разбудите со чувство на глад. Ако имате телесни масти од кои треба да се ослободите, тогаш не ви треба појадок. Кога не јадете и работите напорно, вашето тело ќе мора да ги согорува телесните маснотии “.
Чекор 2: Ладна бања секое утро
,Ако се ладите бања наутро, ќе го охрабрите вашето тело да согорува маснотии. Водата треба да биде помеѓу 15 и 20 степени Целзиусови и не треба да останете во кадата повеќе од 15 минути “.
Чекор 3: Пијте кафе
,Откако ќе излезете од када, испијте шолја кафе. Кафето помага во согорувањето на мастите, а тајната е кофеинот. Кога пиете кафе на празен стомак, се вели дека телото побрзо ги согорува мастите.
Пијте црно кафе, без шеќер, засладувач или млеко “.
Чекор 4: Поместете се!
,Комбинацијата на кафе и физичка активност ќе го охрабрат телото да согорува повеќе маснотии. Изберете активност со која ќе го поминувате времето, барем половина час, дури и ако е градинарство или прошетка. Научниците покажаа дека природната светлина, од 8 до 9 часот наутро, ги ресетира внатрешните часовници на организмот за да го стимулира производството на витамин Д “.
Чекор 5: Јадете!
,Повеќето диети не советуваат да јадеме малку и често. Иако делува старомодно, три оброка дневно навистина ќе ви помогнат кога сакате да изгубите тежина. Фактот дека јадете поретко му дава на вашето тело повеќе време помеѓу оброците, така што почнува да согорува маснотии.
Три оброка на ден исто така ќе ви помогнат подобро да го контролирате апетитот. Кога јадеме, нашето тело ослободува хемикалија наречена лептин, која му кажува на мозокот дека е време да престане да јаде. Потребни се 20 минути за да работи оваа врска.
Најдоброто време од денот да започнете со јадење е времето за ручек. Закажете ги другите два оброка според вашиот распоред, но меѓу 16-20. Последниот оброк во денот треба да се сервира најмалку два часа пред спиење “.
Чекор 6: Јаглехидрати
,Секој оброк треба да биде составен од 50% протеини. Храната богата со протеини го намалува апетитот. Најдобар избор се пилешко или мисирка, говедско месо, риба, јагнешко месо, јајца, обичен јогурт, ореви, семиња, леќа.
Сепак, не треба да консумирате повеќе од 120 грама јаглени хидрати на ден. Јадете што повеќе зеленчук (исклучоци: грав, цвекло, моркови, пашканат, компири и слатка пченка) и не повеќе од три овошја на ден. Најдоброто овошје е авокадо, грејпфрут, боровинка, ананас, слива, јагода.
Пијте многу вода и зелен чај и, покрај утринското кафе, избегнувајте пиење кафе во текот на денот, пијалоци со шеќер или алкохолни пијалоци “.