Еве неколку намирници што треба да ги избегнувате ако страдате од анксиозност или депресија! Болница Дентирад
Вести DentiradNews Еве неколку намирници што треба да ги избегнувате ако страдате од анксиозност или депресија!
Еве неколку намирници што треба да ги избегнувате ако страдате од анксиозност или депресија!
На врвот на листата се алкохолни и енергетски пијалоци, чиј негативен ефект веќе им е познат на сите. Подолу се дадени неколку намирници за кои можеби не сте биле свесни дека можат да бидат штетни во ситуациите наведени погоре:
Свеж овошен сок - влакната во целото овошје, го забавуваат начинот на кој крвта акумулира енергија. Без тие влакна, она што го консумираме е само шеќерна вода, која содржи хранливи материи што можат да го нарушат нивото на гликемијата во секунда, оставајќи нè гладни и иритирани. Секако оваа состојба нема да ни помогне во епизоди на депресија, па затоа советот на специјалистите е да се јаде целото овошје. И ако сте жедни, пијте вода.
Тост - иако има повеќе придобивки од суровиот леб и помалку калории, кога јадеме преработен леб од бело брашно, тој веднаш стигнува до нашето тело во форма на шеќер во крвта, што доведува до епизоди на висока или многу мала енергија. Варијациите во енергијата се многу штетни во состојба на анксиозност или депресија. Можете безбедно да јадете тост, само препорачливо е да користите брашно од интегрално брашно.
Енергетски пијалоци - може да предизвикаат срцеви аритмии, анксиозност и проблеми со спиењето. Овие состојби се „должат“ на состојки како „гуарана“, кои содржат огромни количини кофеин. Покрај тоа, овој вид пијалок често содржи многу голема количина шеќер или вештачки засладувачи, како што е аспартам, познат по својата директна врска со анксиозноста. Пијте вода ако сте жедни и ако чувствувате потреба за шеќер, јадете овошје!
Леден крем, итн. - претпоставувате, повторно е виновен шеќерот! Но, ова не е единствената опасност - сите овие „добрите“ се полни со до 2 грама преработена маст/100 гр. Овие се директно поврзани со депресија. Понекогаш можеме да ги најдеме наречени „делумно хидрогенизирани масла“, а покрај колачи, ги наоѓаме во пица, слатки или солени бисквити и скоро во сите пржени јадења. Проверете ги етикетите. Ако сè уште конзумирате маснотии, обидете се да бидете што е можно поприродни, од извори како што се риба, авокадо, маслиново масло, ореви. Тие се познати по своите својства за подобрување на расположението.
Преработена храна - прејадување, преработена храна, како пржени, житарки со вкус или глазура, колачи, колачи и млечни производи со висока содржина на маснотии, произведува зголемено ниво на енергија, што доведува до вознемиреност и депресија. Диетата богата со растителни влакна, овошје, зеленчук и риба може да ви помогне да бидете здрави, и физички и психички.
Анксиозноста може да има повеќе причини, меѓу кои споменуваме генетски фактор, траума од детството, потрошувачка на забранети супстанции, зголемено ниво на стрес, настани со големо и неповратно влијание итн. Постојат лекови наменети за смирување на вознемирените пациенти, кои лекарите ги препишуваат по темелен преглед, но ако вие или некој близок страдате од анксиозност, напади на паника или депресија, обидете се да ги ограничите отежнувачките надворешни фактори додека не успеете да закажете состанок со докторот специјалист.