Факторот (заборавен) е среќен - Дел 13 - Вашата диета - Code-FitnessCode-Fitness
Во што се впуштате:
700 зборови - 10 минути за читање - предговор, водич за среќа за вашата исхрана
Како жена, честопати ќе се сретнете со митот дека успехот, на пример, губење на тежината, може да биде резултат само на железна дисциплина и самоизмачување. Забавата во спортот и исхраната не е на место или дури и тренерот ја толкува соседната врата како знак на слабост.
Со други зборови, ако ви оди добро, правите нешто погрешно и не треба да очекувате успех.
Но, зошто точно не треба да уживате во вежбање и диета? Ако погледнете подетално, случајот е токму спротивното: докажано е дека флексибилната диета и вежбањето во кои уживате се поуспешни и емоционално поздрави (споредете: Стјуарт и сор.). Со цел да ве придружуваме на патот кон диета и тренинг што е забавен и истовремено носи успех, сега посветуваме комплетна серија на оваа тема: Заедно ќе разгледаме каде се губи среќата во животот во споменатите области и како се чувствувате за тоа може да повтори. Ако не разбирате нешто сега или во подоцнежна точка од оваа серија, можете да ги испратите вашите прашања во форма на коментар или во наши Група за поддршка на Фејсбук (Група жени на Фејсбук) упатено до нас.
исхрана
Започнува со темата исхрана: Претпоставувајќи дека исто така воопшто не сте задоволни со вашата сегашна диета, што можете да направите сега?
Како прво, можете да започнете да ги доведувате во прашање правилата и, пред сè, забраните што одат со нив, без оглед дали вие или некоја надворешна личност ви ги наметнале: „Зошто не ми е дозволено да јадам чоколадо во исхраната; зошто јаглехидратите се лоши навечер? “ Колку повеќе следите, толку почесто ќе забележите дека многу правила ги поткопуваат наместо да ја зајакнуваат вашата кора од лимон за живот. Сега е време да ги отвориме очите! Затоа што не само што се ограбувате за да се забавувате јадејќи, туку и ги зголемувате шансите за неуспех:
Колку потешко и построго држите диета, толку е поголема веројатноста дека ќе престанете со диета и/или ќе добиете тежина на подолг рок. Јадењето премногу малку или само диетални производи што не ви се допаѓа не е патот до успехот.
Докажано е дека супер строгите диети честопати се почетна точка за нарушувања во исхраната, доведуваат до зголемување на телесната тежина отколку губење и се поврзани со лоша слика за себе (спореди: Стјуарт и сор.).
И: Никој не се забавува да прави без.
Заклучок
Така, сега знаете дека строгите правила и придружните забрани од каков било вид, кои го намалуваат вашиот жар за живот ретко имаат смисла и никогаш не треба да се практикуваат без критичко испитување од ваша страна. Што наместо тоа има смисла?
Слабејте на начин удобен, одржлив и вкусен за вас.
Тоа беше доста придонес што можеби ќе сакате да го разгледате во мир. Одвојте време! Во Дел 2 ќе ја расветлам темата спорт. До тогаш!
Оток:
Ман и сор. Медикер е пребарување за ефективни третмани со дебелина: диетите не се одговорот. Американски психолог. 2007. Веб.
http://janetto.bol.ucla.edu/index_files/Mannetal2007AP.pdf
Стјуарт и сор. Цврсто наспроти флексибилно диетирање: Поврзаност со симптоми на нарушување во исхраната кај жени кои не се дебели. 2002. Веб. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883916
Araубовта на Лара кон спортот беше со неа цел живот. На возраст од 12-19 години помина низ сите младински кошаркарски екипи на Рајнстарс Келн и играше во највисоката лига. Во 2007/2008 година, таа беше толку успешна во размената во САД на полето што беа презентирани нејзините понуди за стипендии од неколку колеџ тимови, но прекршувањето ги спречи овие планови. На рехабилитација, Лара ги откри радоста и предизвиците на тренингот со тегови за себе. Како и да е, Лара остана верна на кошарката и сè уште игра успешно во женскиот тим на Рајнстарс во горниот дел од лигата, но исто така се подготвува за своето прво натпреварување во моќ во декември 2015 година. Но, не само нејзиното искуство во оваа област, туку и нејзиното постоење на тренери (натпреварувачки спорт со лиценца Ц и години тренер на конкурентни младински тимови) и помагаат да пренесе знаење. За неа е особено важно да ги направи основните знаења од областа на спортот и исхраната подостапни за жените, особено. Таа дава пример дека позитивната слика за себе може и треба да се обучи и на тој начин го промовира идентитетот на жената од прекумерна самокритичност до само -убие.