Фернанда Брандао Со Гинга до фигурата на плажа Вундервејб

Капоеира - дали тоа ти значи нешто? Не Тоа е бразилска боречка вештина или поточно борбен танц. Основниот чекор на Капоеира се нарекува

содржина

1. Што е гинги и кои мускулни групи се насочени?
2. Ефектите на гингивата
3. За кого е Гинга?
4. Заклучок

Гинга - и не само тоа. Исто така Фернанда Брандаос Истоимената програма за обука се однесува на воените вештини во нејзиниот роден Бразил. Што точно е тренингот и дали имате Плажа фигура добие од тоа - ние ќе ти кажеме.

Што е гинги и кои мускулни групи се насочени?

Според Фернанда Брандао традиционалните чекор секвенци на Капоеирас се комбинираат со фитнес и танцови елементи за време на тренингот.

На дело, ова значи: Гинга од Фернанда Брандао се заснова на седум основни чекори. Од овие чекори - претежно сквотови, удари, удари и сквотови или скокови во истегнување, кои се комбинираат со вежби за раце до ритам на бразилска самба - тренингот се развива од загревање до ладење.

Енергичниот тренинг главно ги нагласува рамената, стомакот, задникот, бутовите, телињата и ги мускулите на мускулите.

Ефектите на гингивата

Секако, ни се јавува водителката и актерката Фернанда Брандао Постојат многу повеќе причини зошто Гинга е ТЕРМИНСКИОТ тренинг, но ние сме особено убедени во овие 7 најдобри.

* Градење и тонирање на мускулите

За кого е Гинга?

Бидејќи многу вежби ги вклучуваат колената и глуждовите, ако имате проблеми, претходно треба да разговарате со вашиот лекар дали тренингот е навистина погоден за вас.

Ритамите на самба се брзи, така што редоследот на чекори е исто така многу брз. Бидете сигурни дека имате цврста обувка и безбеден став при изведување за да избегнете повреди на коленото и зглобот на глуждот и околните мускули.

И во случај на проблеми со грбот, треба претходно да се разјасни дали Гинга е соодветен.

Доколку нема други ограничувања, Гинга може да се изведува од сите нивоа на обука.

Доколку постои желба да се интензивирате, дополнителни вежби од обуката за бонуси може да се користат по кардио-делот на тренингот (во ДВД „Гинга од Фернанда Брандао“; за приближно 15 евра во продавници).

Заклучок

Не очекувајте сосема нов стил. Гинга не го измислува повторно тркалото, тој е повеќе класичен тренинг за фитнес кој е прилагоден на денешниот удар преку помошните елементи на Капоеира.

Сепак, забавно е да се следат чекорите и Вежби со фокус на стомакот, нозете и задникот настапи на бразилска музика.

Од вас зависи дали сте доволно мотивирани за вежбање до фигурата на плажа да се истрае!

---