Филозофиите за спортот и исхраната на оној што го обучува Карли Клос
Ана Кајзер - личен тренер на Карли Клос и Шакираи - откри дека не е во ред да поминувате многу време во теретана. Во интервју за The Cut, Ана објасни дека ако спиете дополнителен час, вашето тело ќе добие повеќе - ако имате намера да изгубите тежина - отколку ако го поминете тој час во спортување.
„Повеќе спиење“, објасни Ана Кајзер. „Мислам дека луѓето не разбираат колку е важно. Особено ако сте спиеле 5-6 часа претходната вечер и сега можете да спиете еден час нагоре. Кога вежбате, трошите енергија и согорувате маснотии во телото. После тоа ќе се чувствувате многу погладни. Ако спиете само 5-6 часа, вашите хормонални и когнитивни функции ќе бидат погодени. Затоа е од суштинско значење да спиете помеѓу 7 и 8 часа во текот на ноќта. Да се занимавате повеќе со спорт или да следите построга диета не е одговорот. Потребен ви е доволно сон “.
Кајзер додаде дека не верува дека некое лице треба да прави повеќе од 60-90 минути спорт 4-5 пати неделно. „Може да кажете дали не сте се опоравиле од обуката што сте ја имале“, објасни таа. „Сè уште е тешко да дишете. Немате енергија. Musclesе ви недостасуваат мускулите брзо. Имате впечаток дека немате доволно вода. И сето тоа изгледа тешко - не треба секогаш да барате болка кога спортувате “.
Оној што го обучува Карли Клос има и неколку препораки во врска со диетата
Ана Кајзер исто така смета дека не е во ред сите да следат иста диета, диференцирана диета, бидејќи секој има различно тело. Потребите на секое тело треба да се разберат и исто така треба да се влезе во коренот на нечии проблеми. Отстранувањето на тој проблем може да ви помогне да ги подобрите вашите навики за јадење на долг рок.
И, ако не сте задоволни со вашата диета, не обидувајте се да промените сè преку ноќ. Обидете се да менувате едно по едно, како што е откажување од шеќер, со цел да се прилагодите. И кога усвојувате промена, не правете компромиси и дајте му време на вашето тело да се прилагоди на промената пред да се обиде друга промена. Ана Кајзер исто така верува дека ако сакате да се промените преку ноќ и да се откажете од целата храна што ја сакате (како што е лебот), оваа диета не би довела до посакуваните долгорочни резултати.
Фото: адидас кампања од Стела Макартни за есен 2016 година