Фитер риба Како да станете фит риба-јаде - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Свежо на маса или надвор од конзервата? Туна или лосос? FIT FOR FUN ви кажува која риба е особено здрава, која може да јадете без двоумење и како можете да ја подготвите совршено.

фитер

Рибата е вистински производител на погодности. Неговото месо обично има малку маснотии и ако содржи маснотии, тогаш ова е богато со омега-3 масни киселини кои го штитат срцето, обезбедува многу јод и други минерали и висококвалитетни протеини. Оние кои до сега не јаделе многу риби, идеално би требало да станат фит риба-јаде два дена во неделата. Можете да прочитате тука како работи:

Врв на фит риба 1: пробајте нешто ново

Тие сè уште постојат: аквавегетаријанците кои не јадат риба затоа што има коски и премногу интензивен вкус. Ако сакате да го промените поларитетот на таков аква вегетаријанец, не треба веднаш да служите целосна јагула, туку да започнете со рибино филе „како месо“ и да го послужите добро зачинето и на скара. Добри почетни сорти се див лосос, туна и филе од пангасиус. За fansубителите на риба и гурманите: пробајте нешто поразлично од филе риба од паси со салата од компир. Без разлика дали се суши, риба од вок, скара или завиткана во зеленчук - нема ограничувања кога станува збор за подготовка на риба. Постојат многу вкусни рецепти на нашата веб-страница.

Врв на фит риба 2: по можност свеж

Се разбира, најдобро е свежо уловената риба, нежно зготвена. Но, некои риби од замрзнувачот или конзервата се исто така здрава работа. Но, секогаш прочитајте ја амбалажата и избегнувајте производи на кои има засилувачи на вкус (на пр. Глутамат), бои и конзерванси на списокот на состојки. Видот на риба е исто така клучен за здравјето:

  • Морските риби обично содржат јод со дефицит во трагови на јод отколку рибите од слатководни води.
  • Масна морска риба како лосос, туна, харинга и скуша се особено богати со здрави омега-3 масни киселини.
  • Треба да претпочитате одгледувана риба од органско земјоделство, кои се помалку контаминирани со лекови.

Одговара на рибниот совет 3: Обрнете внимание на фоките

Многу видови риби се премногу експлоатирани или едноставно им се закануваат поради фаќање. Многу важно за заштита на океаните: внимавајте на синиот печат на Советот за поморство на морињата. Овој совет на експерти ги почитува одржливите риболовни операции ширум светот.