Фитнес - Агенција за здравствен текст

Здраво слабеење без присила

Околу едно трето лице во Германија има прекумерна тежина и има животен век кој е намален за околу осум години. Сепак, не станува збор за правење без, слабеење на идеали или вежбање до исцрпеност, туку трајно свесна диета и однесување при вежбање. Изненадувачки е што ова работи без никакви присили, технички помагала, храна во прав или физички вежби.

Доколку сте заинтересирани, нарачајте го целиот напис без обврска да го погледнете на [email protected] или 06223/729 87 34 (на пример, локална стапка). Нашите цени можете да ги најдете овде.

Здраво слабеење без принуда (долга верзија)

Околу едно трето лице во Германија има прекумерна тежина и има животен век кој е намален за околу осум години. Сепак, не станува збор за правење без, слабеење на идеали или вежбање до исцрпеност, туку на постојана свесна диета и однесување при вежбање. Изненадувачкото нешто: Ова работи без никакви принуди, технички помагала, храна во прав или физичка исцрпеност.

Лекувајте, градете се, движете се

Спорт без стрес: аква џогирање

Како комбинација на масажа и компресија, водата има корисен ефект врз сите телесни ткива. Движењето пак го одржува кардиоваскуларниот систем, мускулно-скелетниот систем и метаболизмот здрави. Па, зошто да не ги комбинирате двете? Резултатот се нарекува аква џогирање: интензивното движење под вода, кое под нежен притисок нуди 14 пати поголема отпорност од воздухот, ја подобрува подвижноста, здравјето на срцето и благосостојбата.

Правила за капење: забава во вода - но безбедна!

Кога воздухот трепери во топлината на денот и облеката ќе се залепи по телото, време е за пливање. Без разлика дали станува збор за базен на отворено или за отворена вода: ладењето и вежбањето е добро цело време. Но, треба да ги следите најважните правила за капење за да не се загрозите. Секоја година, неколку илјади несреќи со пливање се случуваат во Германија, од кои околу 500 се фатални.

Доколку сте заинтересирани, нарачајте го целиот напис без обврска да го погледнете на [email protected]. Нашите цени можете да ги најдете овде.

Вежби за движење: стомак, нозе, задник

Само неколку едноставни вежби три пати неделно ќе ве доведат во форма за кратко време: Вашето движење станува еластично, телото е поцврсто, држењето на телото се подобрува. Добрата работа во врска со тоа: Обуката за движење е погодна за сите возрасти и може да се започне веднаш насекаде. Земи дел.

Се тркалам наоколу и го сакам саканото: вежба во канцеларија

Дали имате работна маса? Потоа поминувате околу 80% од работното време седејќи: тест на силата за грбот и зглобовите. Бидејќи телото не е направено со часови на седење. Затоа, секогаш треба да продолжите да се движите во канцеларија.

Одговара и здраво на две тркала

Таа е погодна за сите возрасни групи, е нежна за зглобовите, го крева расположението и го одржува здравјето и флексибилноста до староста. Ова не е нова чудотворна дрога, но веројатно најлесната, најнежната и најздравата од сите спортови: возење велосипед.

Соодветно и здраво на две тркала (долга верзија)

Таа е погодна за сите возрасни групи, е нежна за зглобовите, го крева расположението и го одржува здравјето и флексибилноста до староста. Ова не е нова чудо-лек, но веројатно е наједноставната, најнежната и најздравата од сите спортови: возење велосипед.

Тестирајте ја вашата подготвеност

Дали долго време се прашувавте колку сте навистина фит? Нашиот тест ви дава идеја дали сте во добра форма или дали можете да направите нешто повеќе *. Yourе го имате вашиот резултат за десет минути. Едноставно штиклирајте го соодветниот одговор и соберете ги сите точки на крајот .

Спорт, природа, авантура

Лов на богатство за возрасни: геокаширање

Бидејќи GPS сигналите станаа достапни за пошироката јавност, практично секој може географски да се лоцира на неколку метри со помош на „GPS“ достапен од околу 50 евра. Ова не само што носи предности во сообраќајот на патиштата, туку овозможува и авантуристичка игра со терени што сега најде стотици илјади навивачи - претежно возрасни - како рекреативен спорт: геокашинг.

Кардиоваскуларно здравје: Диета и вежбање како клучеви

Кардиоваскуларните болести, особено срцевите и мозочните удари, се одговорни за околу половина од сите смртни случаи денес. Обично недостаток на вежбање, диета богата со маснотии и месо, алкохол или никотин предизвика основна вазоконстрикција. Добра вест: Само неколку секојдневни мерки го намалуваат кардиоваскуларниот ризик за околу 90 проценти!

Кардиоваскуларно здравје: Диета и вежбање како клучеви

Зголемување на телесната тежина без причина? Калории и телесна тежина

Постојаното снабдување со храна и високо-енергетска храна и пијалоци му создаваат проблеми на нашето тело: Генетски програмирано за ова, тој заштедува вишок калории како маснотии за лоши времиња - кои, сепак, никогаш не се случуваат. Како резултат, околу 67 проценти од мажите и 53 проценти од жените во Германија се премногу дебели, а трендот расте. Премногу масна храна, преголеми порции, слатки пијалоци, алкохол и недостаток на вежбање се главните причини за дебелината денес.

Бегајте од вашите проблеми

Трча, но нели!

Редовното трчање не само што значи релаксација и забава, туку и идеална терапија за хронични заболувања: рекреативците во просек се позадоволни и имаат помала веројатност да развијат кардиоваскуларни болести, рак на дојка, депресија, дијабетес и дебелина отколку другите луѓе. Не случајно трчањето е најпопуларниот спорт во Германија со околу 20 милиони рекреативни тркачи .

Изградете се со задоволство со нордиско одење

Основана на крајот на 90-тите, нордиското одење во меѓувреме ги достигна и ги убеди сите слоеви на населението. Бидејќи спортот на целото тело ги зајакнува мускулите, зглобовите, срцето и крвните садови без да ги нагласи - вклучително и доживување на природата. Големата предност: За разлика од повеќето други спортови, сите мускулни групи во телото се обучени. Со исклучок на ефтината почетна опрема, нордиското пешачење не ве чини ништо и е можно во текот на целата година, вклучително и свеж воздух и уживање во природа.

Десет минути за вашето здравје

Лесно во денот: утрински вежби

Дали често се чувствувате напнато, но немате време за вежби за грб? Тогаш треба да се почестите со најмалку десет минути вежби за релаксација и истегнување наутро, кои забележително се спротивставуваат на лошото држење на телото, напнатоста, а со тоа и на болките во грбот и главоболките и истовремено да ја одвиваат циркулацијата. Затоа, започнете го денот опуштено и расположено.

Изградете се со задоволство со нордиско одење

Основана на крајот на 90-тите, нордиското одење сега ги достигна и ги убеди сите слоеви на населението. Бидејќи спортот на целото тело ги зајакнува мускулите, зглобовите, срцето и крвните садови без да ги нагласи - вклучително и доживување на природата.

Повеќе движење, помалку стрес

Здрав грб: зајакнете го држењето на телото, бидете флексибилни

Без разлика дали по долги периоди на седење, виткање, стоење или стрес: сите се запознаени со болката во грбот. Но, третина од луѓето страдаат од тоа цело време. Без разлика дали сте погодени или не сакате да станете едно на прво место: Со правилно седење, лажење и кревање, како и редовно разновидно движење, можете да го зајакнете грбот и да го вооружите грбот од преоптоварување дури и под неповолни околности.

Спорт, слободно време, терапија

Спорт без тежина на целото тело: пливање

Во вода ние сме само седми тежок како на копно. Ова е нежно за интервертебралните дискови, тетиви и зглобови, голема предност е и за луѓе со прекумерна тежина, постари лица и лица со повреди или заболувања на мускулно-скелетниот систем. Притисокот на водата исто така го поддржува враќањето на крвта и со тоа ги олеснува срцето и крвните садови, додека движењата за пливање ги тренираат скоро сите мускули во телото. Од здравје до конкурентни спортови, пливањето е погодно за секоја возраст и секое ниво на кондиција.

Спортски повреди: брза помош со „правилото за лоша среќа“

Лето ги охрабрува луѓето да вежбаат на отворено. Сеопфатна здрава работа - скоро: затоа што секој што ќе се справи со проектот со премалку искуство или премногу страст - или едноставно има „лоша среќа“ - може да претрпи спортски повреди, вклучувајќи истегнување, истегнување, истегнување, дислокација, искинати мускулни влакна или лигаменти или во најлош случај скршени коски. За некомплицирано и брзо заздравување на затворена (= не-крвава) повреда, првите чекори, кои се сумирани во „правилото за лоша среќа“, се особено важни.

Краток лексикон од рокенрол до валцер

Танц во двојка: искуство со движење лице в лице

Додека танцот на двојки се сметаше за прашлив фолклор со години, денес тој доживува кам-бек низ сите генерации. Со право, затоа што тренира координација, сила, издржливост и социјални вештини, се поврзува и е неверојатно разновидна. Накратко: Танцувањето заедно е едноставно забавно и ве одржува во форма. Како мал поттик за (повторно) влегување, го претставуваме нашиот краток речник за најпопуларните танци.

Trikke - забавен и спортски мобилен со брзина

Хај-тек возилото со три тркала, првично измислено во Бразил, изгледа како кикборд, но само на прв поглед. Бидејќи со „Трике“ можете да „замавнете“ напред без да ја допирате земјата.

Тешки нозе, испакнати вени? Зајакнете ги вените!

Околу 160 км вени постојано ја пренесуваат нашата крв назад во срцето, така што таа повторно се оксигенира. Но, недостаток на вежбање, често стоење или слаби вени може претерано да ги истегне флексибилните садови. Последиците вклучуваат васкуларно воспаление, тешки нозе и видливи васкуларни ознаки, во најлош случај дури и опасна тромбоза. Со некои вежби за движење и физички мерки, можете да ги одржувате вените погодни за цел живот!

Тешки нозе, испакнати вени? Зајакнете ги вените!

Околу 160 км вени постојано ја пренесуваат нашата крв назад во срцето, така што таа повторно се оксигенира. Сепак, недостаток на вежбање, често стоење и вродени слаби вени може претерано да ги истегнуваат флексибилните садови. Последиците вклучуваат васкуларно воспаление, тешки нозе и забележителни васкуларни ознаки. Околу 50.000 луѓе во Германија страдаат и од тромбоза - опасна по живот тромбоза на крв. Со некои вежби за движење и физички мерки, можете да ги одржувате вените погодни за цел живот!

Фитнес без стрес за тело, ум и душа

Пешачење - тренд спорт за млади и стари

Пешачењето е старо колку и самите луѓе.Релаксација и регенерација започнуваат соодветно на тоа во ритамот на скалите. Нема здравствени ограничувања за нежниот и моќен начин на движење, а неговиот радиус се протега од зелената површина околу аголот до високите планински врвови. Пробајте и оздравете се на патот.

Останете во форма и покрај уживањето: здравствени совети за Божиќ и Нова Година

Кои би биле Божиќ и Нова Година без добрите, дружењата, затоплувањето храна и пијалоци? Прослави, дисплеи, раскошни менија и сеприсутна понуда на слатки утврдувања ве покануваат на гозба - но не ретко со сериозни последици. Објаснуваме како можете да ја започнете новата година во форма и без „зимски маснотии“ и покрај уживањето.