Фитнес ХИТС CrossFit и Freeletics
CrossFit се смета за еден од најтешките спортови во светот! Како и да е, тој е тренд на фитнес изминатите неколку години за секој што сака да крева тегови и сака да ги надмине своите граници. И што е Freeletics? Исто така, тренд спорт. За секој што сака да тренира исклучиво и интензивно со сопствената телесна тежина - исто така надвор. Можете да дознаете како се разликуваат CrossFit и Freeletics и зошто двата вида на фитнес се ХИТ тука.
Потешко, побрзо, кросфит!
CrossFit е многу разноврсна, разновидна и, пред сè, функционална обука за фитнес што комбинира вежби за издржливост, кревање тежина и комплексни вежби за гимнастика во форма на коло. На овој интензивен тренинг со високи интервали (ХИТ), активното лице изведува голем број повторувања за време на тренингот за кратко време додека мускулите не бидат целосно исцрпени. Типично CrossFit се кола за издржливост на силата со неколку станици за вежбање - стоперката работи. Тренингот согорува многу калории, поддржува раст на мускулите и губење на маснотии.
Секој што практикува CrossFit скоро секогаш оди на своите граници на обука - а понекогаш дури и подалеку. Пот тече, мускулите горат, пулсот се гребе на 180. Ако се работи со дисциплина, тренингот на CrossFit е секогаш предизвикувачки и исклучително напорен. Но, грубоста не спречува. Напротив. Само во Германија илјадници спортисти се „мачат“ едни со други со истомисленици од сите возрасти и фитнес нивоа во посебни установи (CrossFit кутии).
CrossFit во никој случај не е погоден само за искусни спортисти, но исто така и за неискусни спортисти. Сепак, ова не важи за сите вежби без ограничувања! Особено не за оние кои динамично се движат со големи тежини, бидејќи неправилното кревање тегови го зголемува ризикот од повреда. Затоа, секогаш тренирајте ги индивидуалните секвенци на движење со тренер (!) На концентриран и внимателен начин, само тогаш зголемете ги тежините чекор по чекор.
Популарни вежби CrossFit
Некои вежби CrossFit вклучуваат трескање огромни камионски гуми со чекан, влечење санка од тежината низ теретана и фрлање на ketвона од 20 килограми. Помеѓу нив, има воздушен велосипед за напади или скокање по кутии со плио. Кревањето на тегови со тегови и тегови е составен дел од обуката на CrossFit, но класичните вежби во телесна тежина, како што се чучњеви, лунџи, бурпи, склекови и склекови исто така се на план. Мило со тегови, се разбира. Ако сакате да бидете фит, мора да тренирате сè, редовно.
Така што ќе добиете идеја за професионална обука: По загревањето, половина час кревање тегови, потоа гимнастика на прстените на гимнастичарката, штандови за раце, искачување неколку пати на јаже од пет метри и потоа динамично повлекување на столбот за влечење 100 пати - не е невообичаен обем на работа за вас амбициозен вкрстувач.
Сите натпреварувачи се натпреваруваат на КросФит игрите
Кој сака да се нарече „Најфиниот човек на Земјата“ мора да биде исклучително разноврсен и упорен. Американецот-Американец Мет Фрејзер е актуелен бранител на титулата на турнирот „Reebok CrossFit Games 2017“ и ја истурка легендата на CrossFit, Рич Фронинг, од тронот. Двајцата се идоли на фитнес сцената - стотици илјади фанови ширум светот се возбудени кога спортистите остваруваат неверојатни физички перформанси секој ден повеќе од една недела.
Кога станува збор за жените, најсилните дами на светот во моментов се од Исланд. Нивните имиња се Катрин Давишдотир, Сара Сигмундсдотир и Ени Торисдотир. Вежбањето со тегови има долга традиција во нејзината матична земја. Повеќето мажи кои редовно одат во теретана и се чувствуваат целосно во форма, можат само да сонуваат за своите добро дефинирани стомачни и рекордни нивоа на кревање тегови.
Определувањата на CrossFit игрите може да се видат тука.
Freeletics: Обука за телесна тежина од Интернет основа
Freeletics е концепт за дигитална обука заснован на видеа за обука преку Интернет. Со Freeletics тренирате интензивно со сопствената телесна тежина за кратко време од 45 минути. Но, тоа не значи дека Freeletics е детска игра. Класичната стабилност и вежбите за динамична физичка сила, како што се скокови, сквотови, турканици, планинари и ножеви се во фокусот. Може да тренирате дома, во парк или во теретана. Целта: да тренирате мускули, да вежбате, да изгубите телесни масти и да ја подобрите основната фитнес и издржливост на силата. Почетниците можат да започнат со соодветните курсеви за фитнес на Интернет.
Фрилетика наспроти Кросфит: разликите
Основната разлика помеѓу CrossFit и Freeletics е во тоа што шипки, ланци, јажиња, дискови, котелчиња или друга опрема за фитнес се користат скоро секогаш во CrossFit, но не и во Freeletics. Затоа, тој е добро прилагоден за почетници и работи во дневната соба дома. За Кросфит обично се потребни посебни спортски објекти. Идеално, обучените обучувачи корегираат и мотивираат. Тоа има своја цена. Нема обучувачи за фитнес во Фрилетикс. Значи, потребна е голема самодисциплина! Тренингот често трае не повеќе од 30 минути. Од друга страна, по половина час, со CrossFit сте завршиле само со загревањето.