Фитнес митови Што е вистински фитнес, храна; Блогер за животниот стил од Штутгарт
Фитнес митови: Што е вистина?
На Интернет, во женски списанија или во очигледно сериозни телевизиски програми - можете да ги слушнете насекаде: митови за фитнес. Не смеете да јадете ништо навечер за да изгубите тежина, лесните производи дебелеат, па затоа слабеете 2 килограми преку ноќ ... но што е вистина, а што не? Во овој пост на блогот ги коментирам најпопуларните митови за фитнесот.
Мит 1: „Ако после неколку месеци тренинг тежам повеќе од порано, тоа се мускули затоа што се потешки од маснотии“
НЕТОЧНО - На жената и е прилично тешко да добие неколку килограми мускулна маса. 2-3 килограми мускули годишно се реални, не повеќе. Значи, ако сте тренирале само еден месец и стекнале 2 кила, мора да ве разочарам, тоа не се главно мускули. Најчесто тоа е задржување на водата како резултат на промена или во исклучителни случаи за жал маснотии.
Мит 2: „Јас губам маснотии на стомакот преку абдоминален тренинг“
НЕТОЧНО - Невозможно е да се изгубат мастите во специфични делови од телото. Секое тело е различно, некои прво го губат обемот на нозете, некои обемот на струкот и некои на пр. На задникот. Покрај тоа, самото вежбање не е поентата, но диетата сочинува над 70% од слабеењето. Клучот е да се јаде во дефицит на калории, што е помалку од она што го троши телото. Тренингот на абдоминалните мускули може да помогне да се направат стомачни мускули видливи кога слабеете. Сепак, ова не прави можно да се намали телесната тежина.
Мит 3: „Лесните производи ве прават подебели од производи со целосна маснотија“
ДЕЛ-ДЕЛ - Во основа, се разбира, лесните производи не ве прават подебели ако заштедите само маснотии, но заштедувате многу калории (на пример, наместо 40% кварк, јадете кварк со малку маснотии) Лесните производи се стапица само ако намалената маст е заменета со шеќер. Ова често се случува со јогурти, на пример. Таму се наведува дека овие имаат 0,1% маснотии, но се додава огромна количина шеќер, повеќе отколку со јогуртот со целосен маснотија. Затоа, секогаш внимавајте дали маснотиите се намалени и дали е додаден повеќе шеќер како замена.
Мит 4: „За да ослабам, не ми е дозволено да јадам нешто навечер“
НЕТОЧНО - На вашето тело не му е грижа што јадете кога. Само зависи од тоа што јадете вкупно во текот на денот. Не е важно дали е многу навечер или наутро.
Хулахопки: Најк (распродадена), слична јакна за трчање овде: H&M (распродадена), слични чевли тука: Најк Роше трча
Мит 5: „Најдобар начин да изгубите тежина е LowCarb“
НЕТОЧНО - Не типот на диета, но рамнотежата на калориите е одлучувачка за тоа дали ќе изгубите тежина или не. Тоа значи дека ако јадете над вкупниот промет се дебелеете, инаку слабеете. На LowCarb јадете многу масни производи како сирење, јајца, јаткасти плодови и сл. Овие имаат многу висока калориска густина и може брзо да доведе до јадење и дебелеење повеќе од вкупната продажба. Сè на сè, секој треба сам да открие кој тип на диета е најдобар за да избегне јадење над вкупната продажба. Еве уште еден совет каде можете да ја пресметате вкупната продажба.
Мит 6: „Само тренинг со сила е доволен за да се намали телесната тежина“
ВИСТИНСКО - Не мора да правите кардио за да изгубите тежина. Вие исто така согорувате многу калории за време на обука за сила, обично дури и повеќе отколку за време на сесија за издржливост.
Мит 7: „Со Килокик ќе изгубите најмалку 1 килограм преку ноќ“
ДЕЛ-ДЕЛ - Рецептот за познатиот „Килокик“ го има насекаде на Интернет. Измешајте го чистиот кварк со изматена белка од јајце и сок од лимон. Ако го јадете ова пред спиење, следниот ден треба да видите 1 килограм помалку на вагата. Верувале или не, тоа им одговара на многумина, но бидете внимателни: ова е само вода и нема маснотии.
Мит 8: „Горењето маснотии започнува само по 30 минути“
НЕТОЧНО - Но, согорувате калории и маснотии во првата минута. Ова значи дека дури и многу кратки спортски единици се апсолутно ефикасни. Ако секогаш седнувате по скалите наместо со лифт, тоа навистина прави голема разлика.
Ако има некои други митови за фитнес што ве интересираат, само пишете ми во коментарите
Инспирацијата за оваа објава на блогот за фитнес-митот дојде од смешен разговор со Николина, бидејќи забележавме колку гласини има едноставно за фитнесот.