Фитнес пица - здравата пица без јаглехидрати

доматна паста

Дали сакате пица? Ние, исто така! И најдовме начин да уживаме во кружната деликатес дури и за време на фазата на диета. Можеме да воведеме: Фитнес пица - вкусна, здрава и без јаглехидрати. Наместо нормално тесто за пица, ние користиме туна!

Пицата е еден од смртоносните гревови во исхраната или фазата на дефинирање. Тестото е вистинска јагленохидратна бомба и ќе ви ја крене формата како квасецот од кој е направен. Но, ако сè уште не сакате да го пропуштите вкусниот италијански лебник, имаме еден за вас Ниска јаглени хидрати алтернатива. Со тоа што Основа за пица од туна и јајце микс, ќе добиеш еден Тесто без јаглени хидрати. Пицата сепак има горд крај 1.000 калории, но тие постојат половина од протеини, а другата половина од здрави масти. И вака работи:

состојки

За земјата:

  • 1 конзерва туна во сопствениот сок
  • 2 јајца
  • Солена пиперка
  • оригано

За покривање:

  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 чешне лук
  • ½ кромид (црвено)
  • 2-3 домати
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 100 грама сирење со малку маснотии
  • 100 грама говедско месо
  • 1 млад кромид
  • рукола
  • Солена пиперка
  • оригано

Подот

Отворете ја конзервираната туна и истурете го сокот, ставете ја рибата во сад. Додадете две цели јајца и зачинете сè со малку сол, бибер и оригано. Сите состојки добро измешајте ги со вилушка додека не добиете повеќе или помалку хомогена маса. Наполнете го листот за печење со хартија за печење и раширете го тестото во круг и што е можно поретко. Ставете ја подлогата во загреана рерна околу 10 минути и подгответе ја.

Преливот

За да го подготвите сосот од домати, всушност мора да ги сварите доматите кратко и да ги излупите и да ги лупите. Ако ова е премногу незгодно за вас, доволно е едноставно да ги исечете доматите и да ги третирате со миксер. Исечете го кромидот и лукот на мали коцки и ставете ги во тенџере во маслиново масло. Додадете ги доматите на коцки и зачинете со сол и црн пипер. Оставете доматите да крчкаат на средна топлина неколку минути, а потоа додадете доматна паста и измешајте сè со рачниот блендер. Великодушно додадете оригано, доколку е потребно, зачинете повторно со сол и бибер, а сосот е подготвен.

Пицата

Кога тестото е претходно печено, извадете го од рерна и премачкајте го сосот над него. Лесното сирење го рендате или го сечете на мали парчиња и го посипувате врз пицата. Сега се појавуваат тенки ленти со месо, по што го лизгате скапоцен камен уште 10 до 15 минути во рерна. Кога пицата е готова печена, посипете ја со исечен кромид и малку ракета. Добар апетит!

Праша креативноста

Кој претходно не ја составил својата пица од соништата? Можни се најлудите комбинации, што е токму она што ги прави пиците толку популарни кај млади и стари. Овој рецепт може да се модифицира и по желба. Дали ќе изберете говедско, мисирка или пилешко, риба, тофу или само зеленчук како тиквички и модри патлиџани, зависи од вас. Има доволно здрави состојки за возбудлив прелив за пица. Бидете креативни и објавете ги вашите омилени пици во коментарите - со нетрпение ги очекуваме вашите идеи!

Хранливите материи на прв поглед:

Вкупни калории: 1111 kcal

  • Туна: 329 kcal
  • Сирење: 270 kcal
  • Маслиново масло: 170 kcal
  • Говедско месо: 150 kcal
  • Јајца: 120 kcal
  • Домати: 25 kcal
  • Паста од домати: 15 kcal
  • Ракета: 12 kcal
  • Кромид: 11 kcal
  • Пролетен кромид: 6 kcal
  • Лук: 3 kcal