Фитнес рецепт палачинки со сладок компир со лосос одат добро со ручек или вечера - GymBeam

Сакате палачинки од компири, но побарајте една поздрава варијанта? Пробајте ја нашатаПалачинки со лосос од сладок компир со поголема содржина на протеини. Лесно се подготвуваат, па ќе ги видите како единствени здрав ручек или фитнес вечера убов Лососот е одличен извор на Протеини и здрави масти, особено омега-3 масни киселини. Слаткиот компир содржи влакна, витамини А, Ц и Б6; палачинките со сладок компир содржат само По 61 калорија, што секако не одговара само на вашиот вкус туку и на вашиот линија допаѓа.

За палачинки ни требаат:

  • 350 гр слатки компири
  • 250 гр филе лосос
  • 20 гр бадеми
  • 1 јајце
  • 1 грст спанаќ за бебиња
  • 1 грст магдонос
  • Маслиново масло во спреј
  • сол
  • црн мелен пипер

рецепт

Процес на подготовка:

Филе од лососсол, сезона исо кожата надолуставете го на плехот за печење. На сладок компир се сече на половина и веднаш до лососот даваат Слаткиот компир и лососот попрскајте ги со маслиново масло и ставете ги во рерна загреана на 190 °.лосос е во 15-20 Минути печени, слатките компири но треба да печеме подолго во рерна, отприлика35 минути.

Извадете ја кожата од филето и тоа Месо од лосос на мали парчиња солза, разладеното Излупете сладок компир и темелно Пасира во фина каша со вилушка.Лосос и сладок компир се мешаат заедно и Бебе спанаќ, магдонос и јајце Додадете ги бадемите мелени во брашно. Темелно измешајте ја смесата уште еднаш и додадете сол и црн пипер по вкус. Од смесата правиме палачинки, кои ги пржиме во тава на мала количина маслиново масло. Во случај палачинки да се искинат, дај малку повеќе Брашно, овесна каша или мелени бадеми додаде. Ние ги послужуваме палачинките со зеленчук, лимон или гарнир според вашите идеи. Добар апетит!