Фитнес Согорувајте калории дома - 12-минутно вежбање на Табата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На видеото ви го прикажуваме тренингот на Табата, со кој сега ја подобруваме својата физичка подготвеност дома
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу луѓе во моментов ги истегнуваат нозете додека шетаат низ блокот или џогираат во паркот. На крајот на краиштата, вежбањето на свеж воздух е добро за организмот и ги зајакнува кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем. Но, кога станува збор за ефективноста, постојат очигледно подобри начини за вежбање. Табата е на врвот на списокот.
Фитнес: Малку време, одличен ефект на обука - вежбањето на Табата го овозможува тоа
Табата е специјална форма на „Обука за висок интервал на интензитет“ (ХИИТ), дизајнирана од јапонскиот спортски научник Изуми Табата. Часот на Табата трае само четири минути. Секој интервал се состои од 20 секунди обука за полн гас и пауза од десет секунди. Во зависност од временскиот буџет, нивото на обука и расположението, секако можете да завршите повеќе интервали по ред.
Оваа промена не само што го зголемува согорувањето на мастите особено ефикасно, туку ослободува и хормони на среќата. Ние навистина можеме да ги користиме и двете со моменталното социјално исклучување.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За среќа, можевме да направиме заобиколен пат кон Форстофалм во Леоганг пред кризата во Корона. Iaулија Спитцер, менаџер за социјални медиуми во InStyle и лична тренерка ennенифер Зифелд направија 12-минутно вежбање на Табата таму како дел од програмата „Планински живот“, со која ќе се одржуваме во форма во наредните неколку дена. Секако дека ја имавме и камерата со нас!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наш совет: три до четири обуки на Табата неделно веќе се сметаат за доволни за оптимално тренирање на телото. Тоа е помалку од еден час неделно. Звучи изводливо, нели? Потоа кликнете на видеото и тргнете на мат - забавувајте се како ја потете Табата со enени и Julули.