Фитнес спортски велосипедизам под вода - исто така и за луѓе со прекумерна тежина - WELT
На аква велосипед мора да возете велосипед против отпорноста на водата
Аква-велосипедизмот е нежен за зглобовите и интервертебралните дискови. Ова им користи на прекумерната тежина и луѓето со висок крвен притисок или тешкотии во дишењето.
Hotешките ритми продираат во Аква-Центарот од Оливер Бигел. Мали бранови ја покриваат површината на топла вода од 34 степени на базенот за вежбање во Берлин-Нојкелн. Боб на горните тела на спортистите десно и лево со ритамот на музиката. Последен поглед сугерира дека група за аква фитнес тренира тука. Поглед одблизу ја открива клучната разлика. Спортистите не се во вода. Седите на велосипед.
Аква велосипедизам или аква велосипедизам е новиот тренд во областа на фитнес спортите. Аква велосипедизмот ги комбинира позитивните својства на класичното возење велосипед со релаксирачките ефекти на водата. Се користи пловноста на влажниот елемент. „Во споредба со движењата на копно, се ослободуваат зглобовите и интервертебралните дискови“, објаснува берлинскиот ортопед д-р. Ута Лаукенс ги позитивните ефекти на водата.
Физиотерапевтот Оливер Бигел веќе четири години го нуди овој нов метод на обука заедно со класичните курсеви за аква спорт. Во меѓувреме, 13 аква-велосипеди можат да бидат лансирани во неговата пракса. Некои пациенти би направиле дури и долги патувања за курсот, вели Бигел. Тој ги гледа посебните предности на подводниот ергометар во широкиот опсег на апликации. „Ова е спорт што секој може да го практикува“, вели 47-годишникот.
Совршен тренинг на цело тело
Барбара Мичута е воодушевена и од новиот спорт. Едукаторот тренира редовно во аква велосипедистичкиот центар веќе три години. „Сметам дека држењето на обуката е многу удобно“, вели таа. Берлинчанецот висок 1,58 метри знае од сопственото искуство: „Особено помалите луѓе имаат вода до врат во конвенционална аква аеробика“. Со аква велосипедизам, пак, можете да ја прилагодите спортската опрема според вашите потреби. На велосипедот удобно седите во вода до висина на папокот. Аква велосипедизмот е совршен тренинг за цело тело, вели 37-годишникот. Дополнителната употреба на уреди како што се Б. тегови, направете ја обуката разновидна. „Ова не само што ги зајакнува мускулите на ногата и јадрото, туку и на целата мускулатура на горниот дел од телото“.
Уште во 1950-тите, имаше први обиди да се користат позитивните ефекти на водата при возење велосипед. Овој тренд потекнува од Италија. Аква велосипедот беше претставен на саем во Германија пред пет години. Тркалата од не'рѓосувачки челик, специјално дизајнирани за употреба во вода, тежат 23 килограми. За оптимална положба, седлото и кормилото може да се прилагодат на точната висина на возачот.
Како и кај конвенционалниот ергометар, спортистот може да тренира со различни нивоа на отпор. Отпорот се регулира со мали црвени лопатки или дискови на централната оска на велосипедот. Следното се применува: колку повеќе дискови и колку е поголемо растојанието, толку е поголем отпорот. Почетниците имаат можност да тренираат со мала отпорност од 50 вати, но можни се и врвни атлетски перформанси. Со максимален број и растојание на целите, спортистите мора да произведат моќност од 250 вати. Специјалните гумени чевли за капење обезбедуваат отпорност на вистинскиот чекор за време на обуката.
Покрај рекреативните и натпреварувачки спортови, подводните тркала сè повеќе се користат во секторот за рехабилитација. Берлинскиот физиотерапевт и остеопат Бернхард Ходнеланд исто така често се потпира на ефектите на водата. Родниот Норвежанец се базира со долгогодишно искуство во лекување на врвни спортисти во неговите методи. Тој моментално се грижи за националниот одред со пречки. 40-годишникот ги опишува предностите во однос на конвенционалните опции за третман како што следува: „Поради зголемената отпорност во вода, потребниот напор е значително поголем отколку на копно“. Затоа, се постигнува поголем ефект на обука. „Покрај тоа“, продолжува Ходнеланд, „хидростатичкиот притисок го олеснува враќањето на протокот на крв и лимфа во срцето“.
Брита Карнал од Универзитетот во Потсдам интензивно се занимава со ефектите од тренингот и движењето во вода. Научникот за спорт и здравје има спроведено неколку компаративни студии за обука за велосипеди во вода и на копно. Најновите откритија укажуваат на променети метаболички процеси во водата. Резултатите сугерираат дека метаболизмот на липидите се стимулира повеќе, пренесува Карнал. „Покрај тоа“, објаснува таа, „потрошувачката на енергија во вода е многу голема“. Како резултат, согорувањето на маснотиите се претпоставува повисоко отколку со истиот спортски товар на копно. Исто така, постојат знаци дека се намалува ослободувањето на хормоните на стресот, норадреналин и адреналин, додава 44-годишникот. Покрај тоа, обуката се претпоставува дека има ефект на намалување на крвниот притисок поради хидростатичкиот притисок. Затоа, оваа форма на фитнес спорт е особено погодна за пациенти со прекумерна тежина, висок крвен притисок и тешкотии во дишењето, објаснува квалификуваниот научник за спорт.