Фитнес трендови што Боква танцува по бројки и букви
Боква: танцување по бројки и букви
Постојат жени кои мразат испотени часови за фитнес, но сакаат да танцуваат и да заборават дека тие всушност се движат. И тогаш има жени кои се воодушевени од спортот, чии колкови се неподвижни како танкери - и за кои вежбите за танц се чист хорор затоа што постојано се плашат да не ги врзат нозете.
Јас јасно спаѓам во втората група. Секако, знам дека танцувањето се чувствува како забава, а не како вежба, па затоа вежбите како Зумба или латинскиот танц се толку популарни кај жените. Како и да е, не ми е сосема јасно зошто концептот во кој танцувате заедно со букви и броеви ги инспирира масите ширум светот.
И тогаш одеднаш и сама танцувам букви. Боква, тренерката Кристина Калус, која ни ја објаснува на почетокот на лекцијата, се состои од бокс (Бо) и африкански танц Кваито (Ква). Танцува на моменталната музика од графиконите, редоследот на чекорите е прикажан со рачни сигнали: На пример, I е нагоре растегнат показалец, а О е круг составен од показалец и палец. „Не размножувај, само направи го тоа“, советува Кристина. И навистина: Јас ги заборавам нозете и влегувам во еден вид проток - го чувствувам само ритамот на музиката. Чекорите се навистина лесни, досадни мисли за тоа како би изгледал: одеднаш ги нема. Јас само забрзувам, движењата стануваат сè повеќе слободни и динамични.
Без фиксни кореографии, без комплицирано броење
Јас? Ништо не може да биде полесно од тоа: Скокам напред и ја шутнам десната нога високо во воздухот полн со енергија, за ова сликам замислени точки во воздухот со показалецот. А Л? Можете само да танцувате на подот и да скокате пред секоја промена на насоката. Колку далеку ги носите колковите и рацете со вас, колку скокате високо: тоа го одредуваат сите. Тајната на успехот е едноставна: нема фиксни кореографии и комплицирано броење.
Патем, програмата ја измисли јужноафриканецот Пол Мави. Неговата визија беше тренинг за фитнес за танцување за сите, без разлика колку години, фит или ритмички надарен. Скоковите го прават Боква интензивен кардио тренинг што согорува помеѓу 600 и 900 калории - идеална фигура и тренинг за согорување на маснотии. Танцување, откриле истражувачите од Универзитетот Дјук, ги топи маснотиите во стомакот подобро од вежбите за сила. И кога ќе се преселите на музика, телото исто така ослободува хормони ендорфин и серотонин - мозокот преминува во добар режим. „Вежбите за танцување комбинираат фитнес со израз и емоции“, објаснува спортскиот научник др. Кристина Розенберг-Ахлхаус од Универзитетот во Констанц. „Тоа им привлекува на многу луѓе повеќе од вообичаеното тренирање во студиото.
Забележувам само дека Боква е навистина ефикасен кога тренингот е завршен: на болните мускули на телето.