Физичка и ментална исцрпеност
Дијагностички
Физичката и ментална исцрпеност е феномен на модерните денови во кои живееме, како резултат на зголемениот ритам на животот. Кога ќе се појави исцрпеност, тоа може да биде огромно.
Симптомите на физичка и ментална исцрпеност вклучуваат постојано чувство на замор и истоштеност. Може да го направи своето присуство почувствувано во сите аспекти на животот.
Перформансите на работното место се намалуваат, социјалните односи страдаат, а нивото на енергија опаѓа како одминува времето.
Ако се игнорира, исцрпеноста може да доведе до сериозни последици: дотичното лице може да се откаже психички, може да стане депресивно, да се појави стрес и да се намалат функциите на имунитетот. Сето ова нè прави ранливи на болести и инфекции и создава маѓепсан круг.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
симптом
Симптомите на ментална исцрпеност се:
Симптомите на физичка исцрпеност се:
Кога децата се истоштени, тие можат да ги доживеат следниве симптоми:
- хиперактивност (поради прекумерен замор);
- раздразливост и нервоза;
- импулсивно однесување и несоодветно за ситуации;
- зевање, триење на очи, желба за спиење;
- слаба концентрација, невнимание;
Други состојби што можат да се појават во случај на истоштеност може да бидат:
- намалена функција на надбубрежните жлезди.
ПРИЧИНА
Повеќето луѓе не се свесни дека симптомите на истоштеност обично се предупредување дека нешто не е во ред физички или емоционално, дека треба да се анализира начинот на живот и да се промени.
Честопати тесно поврзана со замор, исцрпеноста може да има повеќе причини (вклучително и медицински) и не треба да се игнорира доколку опстојува или се меша со оптималното функционирање на секојдневната активност.
Можни причини за исцрпеност кај возрасните може да бидат:
- работа - Продолжената програма, тешките колеги, но и други фактори можат да придонесат за инсталирање на состојба на нагласена исцрпеност. Бидејќи ситуациите не можат да се контролираат, важно е да се најде рамнотежа во текот на работниот ден со употреба на техники за релаксација, вежбање, здрава исхрана. Исто така, треба да поминете време во друштво на пријатни луѓе или да се обидете да правите активности во кои уживате.
- стрес - Иако не можеме да го елиминираме стресот од нашите животи, мора да научиме да управуваме со него, бидејќи тоа е еден од најголемите фактори што доведуваат до исцрпеност.
- сезонски или хронични алергии (треска од сено, на пример) - Исцрпеноста може да биде еден од симптомите на некои болести (недостаток на одмор поради изгубен сон предизвикан од непријатност во носот, главоболка, синусоидален или болки во грлото), но исто така и еден од несаканите ефекти на некои лекови без рецепт.
Покрај тоа, телото ќе се бори со патогени, кои предизвикуваат замор.
За да го запрете маѓепсаниот круг, треба да знаете од каква алергија страдате и алергените што го активираат за да ги елиминира колку што можете од околу вас. Внимателно чистење на перници, килими, постелнина може да помогне во враќањето на мирниот сон.
- висок крвен притисок - Бидејќи крвниот притисок може да биде показател за сериозна болест, важно е да се следи и следи третманот препорачан од вашиот лекар, доколку е потребно.
Децата, како и возрасните, може да доживеат замор до истоштеност.
Можни причини за исцрпеност кај деца може да бидат:
- кофеин - Оваа супстанца може да се најде во безалкохолни пијалоци, чоколадо, чај и некои лекови против болки за деца.
- телевизиски програми - И возрасните и децата имаат тенденција да гледаат премногу телевизија, што може да го наруши нивниот сон. Децата се особено чувствителни на психолошка стимулација и овие нарушувања можат да го нарушат нивниот сон. Премногу време поминато пред ТВ може да го наруши циклусот на спиење-будење.
- поспаност или спиење на ручек - повеќето деца престануваат да спијат напладне околу четири години. Ако забележите дека постои нарушување на спиењето или времето на спиење напредува, обидете се да ги следите навиките што вклучуваат одмор во текот на денот.
Злоупотреба - физичка и ментална агресија на детето
13 физички вежби што можете да ги изведувате додека седите
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
- физички вежби навечер - Како и возрасните, и децата треба да се релаксираат пред спиење. Тешкото вежбање може да влијае на децата, па затоа треба да има едночасовна разлика помеѓу физичката активност и спиењето.
Мерки за ослободување од исцрпеност
Првиот чекор за ублажување на истоштеноста е решавање на основната причина (или причините). Размислете за промена на вашиот животен стил, диета, редовно вежбање и управување со стресот. Иако овие активни мерки во борбата против заморот може да се сметаат за тешки, во почетокот, како што одминува времето, тие ќе стануваат сè попријатни и полесни.
Ако промената на животниот стил не ви помогне или ако имате други дополнителни симптоми, се препорачува да одите кај специјалист за професионална проценка. Во многу случаи, симптомите на исцрпеност можат да бидат знаци на ментална или медицинска состојба (депресија или синдром на хроничен замор).
Често, тие вклучуваат високо ниво на ментална исцрпеност и може да бараат професионална дијагноза. Како такво, консултацијата со вашиот матичен лекар за препораки или психолог за професионална проценка ќе бидат најдобрите решенија.