Физички вежби

Една од најефикасните вежби за слабеење и тонирање на телото е бурпи. Бурпис е комплексна вежба која бара сила, подвижност и координација и има многу придобивки.

Еве некои од придобивките од обуката за бурпи:

1. Бурбите го работат целото тело, во оваа вежба работат бутовите, нозете, задникот, стомакот, градите, делтоидите, грбот, трицепсот.
2. Поради работата со мускулите на целото тело, бурпите согоруваат 50% повеќе маснотии отколку редовниот тренинг за сила.
3. Обуката за бурпи бара многу сила и во мускулите и во кардиоваскуларниот систем, што доведува до зголемување на отпорноста на организмот кон напор.
4. Помага во развој на мобилност и координација. Изведувањето бурпи ја подобрува флексибилноста на нозете, колковите, стомакот и грбот, исто така помагајќи да се развие подвижност и координација.
5. Бидејќи е вежба која користи само телесна тежина, може да се изведува насекаде, вклучително и во вашиот дом, на отворено, на патувања итн.

Како да се кандидира бурпи

Подолу можете да видите како да изведете една од наједноставните вежби за бурпи

- Од стоечката положба (позиција 1) слезете на колена додека дланките не го допрат подот (позиција 2)

- Поместете ги нозете наназад, така што тие ќе достигнат позиција на цртање (позиција 3)

- Донесете ги колената до градите, враќајќи се во положба на колена.

- Се изведува скок, насочувајќи ги рацете кон таванот.

На видеото подолу можете да видите како се прави варијанта на бурпи:

---