Флампи со шунка и спанаќ протеин тарте фламбе пица

рекламирање

шунка

629 Kcal | 60g протеини | 88гр јаглехидрати | 4g маснотии

Од претходните креации на Флампи, како на Флампи со смокви, мед и козјо сирење или Лосос со брокула од мојата Инста приказна толку сензационално добро прифатена и вие побаравте понатамошни варијации на Флампи, не сакав да ја задржам оваа спонтана креација од вас.

Опцијата за анкетирање е навистина одлична за да откриете кои рецепти сте особено заинтересирани и треба да се најдат тука на блогот, освен бројните објавувања и обележувања кои се едноставно чиста мотивација. Продолжи така. Ви благодарам како и секогаш

На пример, со такво парче накит што дефинитивно ќе ви се допадне и што ќе им понуди на срдечните практична алтернатива за пица која брзо се подготвува и убедува со сензационални макроа. Со 80 гр протеини, ова Флампи со шунка и спанаќ можете да го наречете вистинска протеинска брза храна или што мислите? 😉

Се надевам дека уживате во подготовката и ќе пробате нови варијации засновани на рецептот, кои можете да ги најдете овде. Запомнете да ме обележите во вашите стории и објави, за да видам што подготвувате од предлозите за рецепти. Нема ограничувања во вашата фантазија, затоа дивејте и кажете ми како ви се допадна.

Се радувам на вашите коментари и позитивни повратни информации

Вашиот фитнес готвач
П
-
Можете да најдете повеќе здрави и нискокалорични рецепти за брза храна како што се пица, хамбургери и колачи моите две книги за готвење кои ја прават вашата диета уште повкусна и полесна. Не двоумете се и фатете го 😉 Кликнете овде и набавете го.

состојки

Работев со 100 гр брашно и кварк во ист сооднос.

Врвот

  • 50 гр билка кварк Exquisa 0,2%
  • 100g зрнесто крем сирење 0,4%
  • 1 црвен кромид
  • 1 чешне лук
  • 75g коцки шунка со малку маснотии
  • 100 гр замрзнат спанаќ
  • Солена пиперка

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 200 ° и подгответе го тестото.
  • Измешајте крем сирење, кварк од билки, сол и бибер со рачен мешалка до крем.
  • Тестото развлечете го на набрашнета површина (потенка отколку за пица!) И измијте го со кремот. Спанаќот испржете го на малку масло со сецкан лук и зачинете го со сол и црн пипер. Потоа дистрибуирајте ги коцките кромид и шунка врз основата Флампи и ставете ги во рерна додека рабовите на тестото не бидат убави и крцкави (приближно 20 мин).
  • Со задоволство