Форум со ниски хидрати и џогирање СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Ниски хидрати и џогирање?
Дали некој од вас некогаш ја сменил исхраната на ниско-хидрати и сепак одел 30-40 км неделно?
Сега се обидов 2 недели да избегнувам тестенини, ориз и ко. За појадок секогаш имаше јогурт со семе од чиа и инаку само разни салати со риба, пилешко или грав.
Еден ден во неделата беше Ден на измами, каде што исто така јадев ориз.
По 1 1/2 недела, нозете и колената почнаа да ме болат при трчање и се чувствуваше како нешто да ми недостасува од телото. Во однос на состојбата, бев во топ форма, но болката во нозете постојано се влошуваше.
Затоа ја прекинав целата работа и стигнав до шпагетите пред 9 км да трчам денес, вчеравечер;).
И, ете, поплаките одеднаш исчезнаа и истрчав нови лични најдобри на 30 ° C.
Сега моето прашање за вас, дали сте имале слични искуства со диета со малку јаглени хидрати и вежбање истовремено? Можеби сум направил без некои важни работи што тркачот дефинитивно треба да ги јаде?
Изгубив околу 1-2 кг за 2 недели од 79 до 77-78 кг.
Дали некој од вас некогаш ја сменил исхраната на ниско-хидрати и сепак одел 30-40 км неделно?
Сега се обидов 2 недели да избегнувам тестенини, ориз и ко. За појадок секогаш имаше јогурт со семе од чиа и инаку само разни салати со риба, пилешко или грав.
Еден ден во неделата беше Ден на измами, каде што исто така јадев ориз.
По 1 1/2 недела, нозете и колената почнаа да ме болат при трчање и се чувствуваше како нешто да ми недостасува од телото. Во однос на состојбата, бев во топ форма, но болката во нозете постојано се влошуваше.
Затоа ја прекинав целата работа и стигнав до шпагетите пред трчање на 9 километри денес, вчеравечер;).
И, ете, поплаките одеднаш исчезнаа и истрчав нови лични најдобри на 30 ° C.
Сега моето прашање за вас, дали сте имале слични искуства со диета со малку јаглени хидрати и вежбање истовремено? Можеби сум направил без некои важни работи што треба да ги јадете како тркач?
Изгубив околу 1-2 кг за 2 недели од 79 до 77-78 кг.
Дали ЛК работи е индивидуално. Едниот добро се сложува со тоа, другиот не. Секој реагира различно на/со KH.
Најчесто, проблемот е во тоа што луѓето не се обидуваат доволно долго. На телото му треба малку време да се прилагоди.
Фактот дека изгубивте тежина најмногу се должи на водата што ја врзува KH. Помалку KH = помалку вода = помалку тежина.
Барем на почетокот. Прашањето е, зошто воопшто сакавте да направите LC?