Форум за слабеење со малку маснотии и калорична храна

салама

Се надевам дека не прашувам за што се дискутираше повеќепати, но некако не најдов ништо соодветно преку пребарувањето на форумот.

форум

Бројам калории скоро 2 месеци и веќе изгубив многу тежина (6 кг), така што сè оди добро.

НО: Јас сум преку 30% дебел прилично секој ден. И не само малку над него, туку и до 45%.
Во принцип, знам и зошто, јадам многу млечни производи и понекогаш имам проблеми со добивање калории, така што јадам и сирење или ореви за да си ја постигнат целта. Ми се чини навистина тешко со здрав зеленчук итн. да јаде толку многу калории.

Значи, моето прашање до поискусните бројачи на калории меѓу вас: Какви видови храна има оптимално за полнење калории и не се премногу масни? Други совети и трикови за да го одржите нискиот процент на маснотии?

Однапред ви благодарам за помошта, тука веќе научив многу!