ФОТО) 5 вежби за да станете модел
Летото доаѓа и се сложувате? Не е проблем! Следете ги советите подолу и ќе имате завидно тело.
За почеток, треба да ги испуштите закуските што оставаат траги на задникот, нозете и стомакот. Печена храна, овошје, зеленчук, пилешки гради не треба да изостануваат во вашата исхрана. Не плашете се од лимонот! Чаша вода со лимон на празен стомак го детоксицира вашето тело и ви помага да изгубите тежина. Следниот чекор во трансформација на телото е напорната работа што треба да ја правите секој ден. Ако ве притискаат на време, со овие 5 дневни вежби, го добивате посакуваниот резултат онолку колку што би рекле риба.
- Тонирање на бутот
Седнете на десната страна на подот, потпирајќи се на двете раце и држете ги колената свиткани на 90 °. Донесете го левото колено до градите, истовремено свиткајте ги лактите за да ги приближите градите до подот. Исправете ја десната рака додека ја истегнувате левата нога назад, а потоа вратете го коленото назад и свиткајте го лактот за да се вратите во почетната позиција.
- Испакнато дно, без целулит
Седнете на грб со колена нагоре и нозете на земја. Истегнете ги рацете заедно
тело, со дланки притиснати на земјата. Држете го вратот опуштен и подигнете ја карлицата што е можно повеќе
од горе можеш. Држете ја оваа позиција 10 секунди, а потоа спуштете се. Направете 3 сета од по 10 повторувања.
- Јаже скокови
Вежба со скокање со јаже го работи целото тело и топи значителен број калории за многу кратко време. Според студиите, топите 0,1 калории за скок. Со други зборови, за една минута прескокнување на јажето со умерен, постојан интензитет, може да стопите околу 16 калории. Голема придобивка од прескокнувањето на јажето е тоа што помага да се елиминираат токсините од телото и кожата. Пред сè, мора да ја запомниме главната улога на лимфниот систем, каде што можат да се акумулираат токсините. За да се забрза неговото функционирање, мускулната контракција е многу важна и ќе помогне да се елиминираат токсините. Бидејќи кога скокате со јаже, ги стегате скоро сите мускули, ќе поддржите елиминација на токсините.