Што се крие зад честото зевање во текот на денот; Theебиња за терапија
12 декември 2018 година
Секој знае поспаност во текот на денот. Понекогаш тоа го објаснуваме со промени во притисокот на воздухот, недоволно спиење и во повеќето случаи - премногу работа и стрес. Ако ја доживуваме оваа состојба еднаш и тогаш, нема потреба да се вознемируваме. За жал, фразите како „постојана исцрпеност и недостаток на сон“, „дневна поспаност“ или „поспаност и исцрпеност“ се едни од најпребаруваните на Google. Дали треба да се грижиме?
дијагноза
Апнеја при спиење
Синдромот на апнеја при спиење (САС) се дефинира како повторувачки епизоди на блокирање на горната дишна за време на спиењето што доведува до апнеја и плитко дишење. Гласното нередовно 'рчење, прекинато со периоди на тишина, е чест и често игнориран симптом. Наглото будење и зголеменото чукање на срцето се исто така карактеристични за САС. Апнејата при спиење е поврзана и со дневни симптоми како што се прекумерно потење, главоболка, раздразливост, нервоза и сува уста. Исто така, се манифестира со ненадејно заспивање додека правите едноставни активности како што се читање или гледање телевизија.
Хиперсомнија
Хиперсомнија е абнормално зголемена поспаност што се јавува после станување или за време на разни активности. Луѓето со хиперсомнија заспиваат неочекувано, па затоа состојбата често се опишува како „напад на спиење“. Проблемите со концентрацијата или недостатокот на енергија се навидум безопасни симптоми - и покрај тоа - тие можат да доведат до големи опасности, како што е заспивање додека возите. Честите будења во текот на ноќта резултираат со поспаност во текот на денот, бидејќи неефикасниот сон ве спречува од соодветен одмор.
дебелината
Прекумерната тежина и високото ниво на маснотии во телото се потценети, но многу опасни причини за нарушувања на спиењето и општа исцрпеност. Научниците од медицинскиот колеџ Пен Стејт во своите студии нагласуваат дека дебелината има исто влијание врз нарушувањата на спиењето и закрепнувањето како и депресијата! Според нив, дебелината предизвикува постојано воспаление во организмот, што пак промовира лачење на цитокини - протеини кои учествуваат во имунолошкиот одговор на организмот. Токму зголемените нивоа на цитокини прават да се чувствуваме уморни цело време.
Хигиена за спиење
Најнепоставениот проблем во случај на зголемена дневна поспаност е хигиената на спиењето. Ова може да се одржи со следење на неколку едноставни правила. Првото правило е да одите да спиете во редовно време, вклучително и за време на викендите. Исто така, треба да избегнувате стрес во спалната соба, на пример, обидете се да не читате е-пошта во кревет или да размислувате за работа. Квалитетот на користената постелнина е исто така важен. Најдобро е да не се користат алергени пломби и да се обрне внимание на правилната индивидуална удобност (на пример, со сензорни/пондерирани ќебиња).
Додека повеќето од нас имаат основно разбирање за хигиената на спиењето, не е секогаш лесна за употреба, бидејќи бара определување и, повеќе од тоа, регуларност. И, тоа сигурно не е лесна задача овие денови, дури и кога станува збор за релаксација.