ФОТО) Сериозните опасности на кои државата не изложува на столот Здравје
Знаеме дека премногу седење на стол е штетно и повеќето луѓе кои го знаат ова се чувствуваат виновни откако губат време седејќи на каучот. Но, што точно се случува со нашите тела кога седиме скоро осум часа на ден?
Па, четворица експерти кои го проучувале овој феномен велат дека тоа е форма на многу делови од телото кои се засегнати додека ние поголемиот дел од денот го поминуваме седејќи.
Кога седиме долго, мускулите согоруваат помалку калории, а крвта тече побавно, дозволувајќи им на масните киселини полесно да го блокираат срцето. Продолжениот престој веќе подолго време се поврзува со висок крвен притисок и нивоа на холестерол. Исто така, луѓето кои се крајно седентни имаат двојно поголема веројатност да страдаат од срцеви заболувања во споредба со оние кои имаат активен живот.
Панкреасот произведува инсулин, хормон кој носи глукоза во клетките за да обезбеди енергија. Сепак, неактивните мускулни клетки не реагираат толку лесно на инсулинот, а панкреасот произведува сè повеќе и повеќе. Овој процес може да доведе до дијабетес или други болести. Студија спроведена во 2011 година посочи дека одговорот на инсулин почнува да опаѓа дури и по долг ден на столче.
Студиите го поврзаа статусот на столицата со поголем ризик од рак на дебелото црево. Причината зошто седењето на столот го фаворизира појавувањето на овие болести е сè уште нејасна. Сепак, научниците излегоа со теорија дека вишокот на производство на инсулин го поттикнува вишокот на раст на клетките. Друга теорија вели дека залак го зголемува нивото на природни антиоксиданти кои ги уништуваат штетните клетки и оние кои предизвикуваат рак, познати како слободни радикали.
Кога стоиме или се движиме, абдоминалните рабови ни помагаат да стоиме исправено. Меѓутоа, кога седиме на столот, тие повеќе не се користат. Напнати мускули на грбот и слаби абдоминали формираат сојуз што може да го принуди природниот лак на 'рбетот што доведува до хиперлордоза и лордоза.
Флексибилните колкови на колковите ни помагаат да ја одржуваме рамнотежата, но луѓето кои долго седат ретко ги продолжуваат мускулите на флексорите напред, поради што се скратуваат и стануваат поригидни. Овој феномен го ограничува опсегот на движења и должината на чекорот. Истражувањата покажаа дека намалената подвижност на колкот е една од главните причини зошто паѓаат постарите луѓе.
Кога ќе седнеме, глутеусот не е потребен. Бидејќи седиме долго на стол, тој се навикнува на овој седентарен начин на живот и станува мек. Веќе е докажано место дека мекото глутеус влијае на стабилноста и способноста да се прават големи чекори.
ПРОБЛЕМИ НА НОЗИ
Долгото седење на стол ја забавува циркулацијата на крвта, што предизвикува акумулација на течности во нозете. Проблемите предизвикани од оваа појава се движат од отечени глуждови и проширени вени до формирање на тромби, односно длабока венска тромбоза.
Активности како одење или трчање ги стимулираат колковите и коските на долниот дел од телото, со цел да ги направат подебели, погусти и посилни. Во моментов, лекарите велат дека моменталното зголемување на случаи на остеопороза е предизвикано од недостаток на активност.
ПРОБЛЕМИ ВО ГОРНОТО ТЕЛО
кога ги ставаме нашите мускули на работа, пумпаме кислород и крв во мозокот и предизвикуваме ослободување на секакви хемикалии кои ја подобруваат состојбата на нашиот мозок и нашата состојба на умот. Кога сме долго време седечки, сè забавува, дури и функциите на мозокот.
Ако седиме на работното место поголемиот дел од времето, можеме да ги оштетиме цервикалните пршлени со наведнување на главата напред, кон мониторот или навалување настрана за да држи мобилен телефон со рамото. Оваа навика може да доведе до трајни нерамнотежи.
Вратот не е единствениот кој страда поради неприродната позиција што ја донесуваме. Кога се потпираат кон мониторот или тастатурата, рамената и грбот на мускулите прават претерано продолжување.
ако не го поместиме 'рбетот, тој станува нефлексибилен и лесно се повредува при обични активности. Како што се движиме, меките дискови помеѓу пршлените се шират и се собираат како сунѓери кои апсорбираат крв и свежи хранливи материи. Кога седиме долго, дисковите се уништуваат нерамномерно и ја губат својата сунѓереност.
Проблеми со интервертебрален диск
Луѓето кои седат подолго, најверојатно страдаат од хернијација на лумбалниот диск.
Која е точната позиција на столот?
Ако треба да седите долго време, обидете се да имате правилна позиција.
2. Држете ги лактите свиткани на 90 степени;
4. Рацете близу до телото;
5. Чувајте го целиот ѓон на подот.
Точна позиција во канцеларијата (Фото: Вашингтон пост) Точна позиција во канцеларијата
Што можеме да сториме за да ја подобриме состојбата?
1. Да седнеме на нешто нестабилно како топка за вежбање или барем стол без потпирач за грб за да ги принудиме мускулите на трупот да работат. Исто така е важно да застанете исправени и со нозете на земја.
2. Можеме да ги истегнеме мускулите на флексорот три минути на ден.
3. Направете неколку чекори за време на реклами или паузи;
4. Да наизменично стоиме и стоиме.