Фр; hst; ck - Слабејте со WeightGuard - во форумот за слабеење
nycitygirl
Здраво, вредни клиенти
Би ме интересираше што јадеш за појадок наутро?
Јас секогаш јадам ролни и да, има 5 поени со ширење. Дали има можеби алтернатива? Знам дека тостот има малку помалку. Но, можеби имате нешто сосема друго, затоа што полека станува досадно со само ролни и тост.
Мари
еве неколку идеи:
Каша со цимет и банани/јаболка
Пченкарни вафли наместо ролни
свежо овошје со јогурт/кварк или едноставно чисто
Смути со овошје или зелено смути
Не би сакал да го правам тоа наутро, но еден пријател исто така сака да јаде стапчиња од зеленчук со лесно натопи за појадок (морков, колера, пиперка.)
nycitygirl
Здраво Мари
Ви благодариме за вашите идеи и предлози
Мусли е исто така поинтензивен за поени. Бидејќи обично само 50 грама или така има 6 поени со млеко. Отпрвин секогаш правев каша со овошје. Зак на шест бода. Не сум ни помислил на вафли од пченка
Растилајн
Наутро и навечер, јадам 3 парчиња тенок леб од 'рж со малку маргарин на него и колбас од зеленчук или сирење со малку маснотии. Парче сирење поделив на 2 крекери или шунка врз шунка од лосос, колбас со малку маснотии (производи од Linessa од Lidl).
Сирење како сирење Харц има на пр. речиси и да нема калории
улисеуберт1
Здраво,
Јас обично крцкам малку овошје, па додавам кукла јогурт и, како додаток, така да се каже, малку мусли или житарки за појадок. Тогаш овие житарки за појадок немаат толку големо влијание како кога ги јадете чисти во сад со само млеко.
или пијам диетален шејк рано кога, откако ќе направам цело време за децата, немам време за свој појадок.
избришан член
Па јас сум зачуден колку малку јадете наутро.
Ми требаат мојот леб/ролни или домашен мусли со полни снегулки од овес. Ако сакав да јадам тост или крцкав леб наутро, ќе бев повторно гладен по 1 - 2 часа и тоа не е ништо за мене. Тогаш ќе одам на „пребарување“ . . .
избришан член
О, да,
Јас сум друга личност пред пристоен појадок.
И јас сакам леб.
Имаме дури и производител на леб - што сега ќе мора да забави.
Направив WW некое време и често ми препорачуваат јогурт или кварк со овошје.
Сега се навикнав на тоа.
100 - 150гр кварк со малку маснотии
150 - 250 гр овошје,
(евентуално лажичка мед за засладување, дава поени, но е 1000 пати повкусна од засладувачот)
тоа е доволно за да ве наполни, има околу 4 поени (во зависност од составот) и трае некое време. Со толку малку поени лесно можете да си дозволите да грицкате повторно после 2 часа. Или, во мојот случај, да го испијам кафето со полн со непријатни, масни 3,8% млеко (бидејќи не сакам млеко со малку маснотии).
Редовно малите оброци треба да бидат поздрави од два огромни оброка на ден, ако се вистинските работи.
дакелдмакс
Како за
300g овошје/бобинки
3 лажици овесна каша
3 лажици бадеми
250 гр кварк
1 лажица мед
1,5 лажички ленено семе, смачкано
200мл.Млеко 1,5
Вода според конзистентност. Има околу 600 ккл за појадок 2 чаши, има уште 2 чаши помеѓу. Ако ви се допаѓа засладувач со него. Најмалку 5 часа полни.
ангел глушец2
Здраво драги мои,
ние ангелските глувци сме апсолутно „зависни од појадок“, ништо не работи без добар појадок. Стојам наутро во кујната и подготвувам појадок: За секого се подготвува чинија со микробранова печка, на пример: 1/2 парче сирење, 1 парче посно колбас, 3 парчиња салама тенки нафора, 1 парче аспикат, 1 лажичка Lätta дополнително одговара (само 28% маснотии), 1-2 лажички кварк, 1 лажичка џем намален со калории, 1/2 варено јајце, 1/2 мини колбас од црн дроб со малку маснотии, 1 - 2 лажички посно крем сирење или бранч, 1/2 сирење Харц, 1 лажичка варено сирење, итн. 6 парчиња на појадок, 6 тенки вафли од ориз наместо леб, плус малку овошје или зеленчук. За кафе 50 мл обезмастено млеко.
На овој начин имаме богат појадок со многу разновидност, но малите делови резултираат помеѓу 420 и 500 kcal. Бидејќи појадокот е еден од нашите главни оброци и обично има само мала закуска за време на ручекот, ние се снаоѓаме толку добро, не треба да се казнуваме и сепак да слабееме добро и редовно.