Front Shin Edge Sport - MARQUARDT RUNNING® - д-р

Синдром на предниот тибијалис

По студеното зимско време, Бернд сега сака повторно да започне да трча. Полн со енергија, тој ги зграпчува старите чевли за трчање и поминува долг круг низ паркот. По околу еден месец интензивна обука, болка на влечење се појавува на предниот дел на потколеницата на почетокот на обуката. Заради радоста што трчаше, Бернд ја заборава болката, но најдоцна по туширањето се врати. Куцајќи, тој посетува ортопедски хирург. Во описите на Бернд и болката при кревање прсти, вториот јасно го препознава синдромот на предниот тибијал!

Симптоми

Раб на предниот дел

Болка на предниот раб на тибијата: Подигнувачите на стапалата и прстите произлегуваат од предниот раб на подот. Ако овие мускули се преоптоварени, постои многу болна иритација на надкостница.
Болка на почетокот на движењето: По долго лежење или седење, воспалениот периостеум треба повторно да се навикне на вирусот. Болката може да се "помине низ" и исчезнува по некое време.
Болка по напор: За време на движењето, воспалениот периост е иритиран со секој чекор. За време на паузите на тренингот, оваа зголемена иритација се манифестира како болка.
Надворешната страна на подот е чувствителна на притисок: Притисокот на надворешната страна на подот е многу непријатен кај синдромот на спој на предниот дел. Областа исто така може да биде црвена и отечена - типични симптоми на воспаление.
Болка кога прстите се влечат кон врвот на носот: Мускулите кои го изведуваат ова движење потекнуваат од надкостница над кора. Кога се работи премногу, има болка.

причини

Раб на предниот дел

Силно зголемување на обемот: Синдромот на предната шина е заеднички проблем за почетници. Но, не се обесхрабрувај! Вие сте на вистинскиот пат.
Тврда земја: Тврдите површини автоматски доведуваат до поголеми шок-оптоварувања за вашиот пасивен мускулно-скелетен систем. Се разбира, ова исто така го вклучува работ на подот, што може да предизвика прекумерен стрес.
Истрошени чевли за трчање: Истрошените обувки за трчање веќе не ја нудат потребната поддршка, флексибилност и заштита. Вашата омилена двојка може дури и да ви наштети.
Принуда на нерамнотежа: Мускулна нерамнотежа во мускулите на потколеницата доведува до оштетување на преоптоварување на потеклото на посилните мускули.
Лачен скок на нозете: Калуси под 2-та и 3-тата метазална глава на предните нозе и под внатрешноста на стапалата, не се вклопува гума за џвакање? Тогаш имате заоблени лакови, причина за вашата непријатност.
Грешка во техниката на водење: Прекумерното кревање на врвот на прстот пред потпирачот за нозе ја предизвикува нејзината болка.

Дијагноза

Раб на предниот дел

Дијагнозата на синдромот на предниот дел на тибијалниот спон произлегува од дискусијата со пациентот и наодите од физикалниот преглед. Болката во притисок на предниот раб на подот е многу карактеристична за повредата од прекумерна употреба. Техничките прегледи, како што се рентгенските зраци или магнетната резонанца, само помагаат да се разликуваат обично функционалните поплаки од стрес фрактури. Обично, овие прегледи не се потребни за класични поплаки поврзани со трчање. Од друга страна, 2D видео-анализата е пионерска со цел да се исклучи прекумерното влијание на петицата со ексцентричен напор на предните мускули на тибијата. Електронско мерење на притисокот на стапалото е потребно со цел сигурно да се идентификува рамното стапало, што исто така може да предизвика такви поплаки.

терапија

Раб на предниот дел

Подобрување на техниката на трчање: Оптимизирајте ја вашата техника на трчање кон природен, ефикасен и стил без повреди. повеќе
точни влошки и нега на чевли: Добијте совет од аналитичар за движење дали вашата техника на трчање е одговорна за непријатноста и што можете да направите во врска со тоа. Тој исто така ќе ви даде упатства како правилно да снабдувате влошки, да ги обучувате мускулите на стапалата и да го оптимизирате стилот на трчање. повеќе
Умерено зголемување на обемот: Прво направете пауза за да исчезне иритацијата на работ на задникот, а потоа тренирајте умерено кон целта користејќи еден од нашите планови за обука тестирани на спортска медицина. Така можете да го направите тоа безболно и со нов рекорд! повеќе

обука

Раб на предниот дел

Обука за боси: Редовно завршувајте кратки боси нозе по меки површини за специфично зајакнување на мускулите на нозете. Ова повторно ќе го исправи вашиот опуштен попречен лак. Најдобар начин да го направите ова е да ги користите плановите FootPerformance од Др. Маркарт.
Вежби на рамнотежата: Обучете ја вашата координација и мускулите на стапалата на MARQUARDT RUNNING Stabipad. Ова ќе ви помогне да се ослободите од досадните шини на шин. повеќе
Мека земја: Потрудете се свесно да трчате на различни површини за време на тренингот. Трчањата на шумското дно се секако најмалку опасни, но повремените трки по асфалт или крос-кантри нудат голем предизвик за вашата целосна стабилност! Ова значи дека вашите мускули се секогаш подготвени за сите површини!

Трчајте побезбедно и побрзо

Многу тркачи имаат проблеми со стапалата. Вежбите на Stabipad ќе ви помогнат да трчате побрзо и побезбедно.