Гадење за време на бременоста Што им помага на 5 совети - Келија
1. Подобро е да не бидете на празен стомак - мали оброци за гадење
Симптомите обично се потешки на празен стомак. Затоа, може да им помогне на бремените жени да гризат да јадат пред да станат. Двопек или суви бисквити на ноќната маса се одличен начин за ублажување на утринската мачнина. Ширењето мали оброци во текот на денот може да помогне во спречување на празен стомак и да се избегне гадење.
2. Одличен клубенот - домашен чај од ѓумбир против гадење за време на бременоста
Доволно течности се неопходни за време на бременоста. Покрај најмалку 1,5 литри вода дневно, вистинските чаеви ги релаксираат стомакот и умот. Чаша свежо истурен чај од ѓумбир пред појадок помага во борбата против утринската мачнина за време на бременоста. Gумбирот во форма на капсула или прав исто така може да има смирувачки ефект. Докажано е дека состојките на зачинетиот клубенот ги напаѓаат таканаречените јонски канали на рецептори на серотонин, кои се вклучени во повраќање, подеднакво успешно како и медицинското средство за ослободување од болка. Покрај тоа, ѓумбирот е особено корисен во студените зимски месеци. Неговата типична пикантност создава пријатна топлина одвнатре, го стимулира варењето на храната и, со високото ниво на витамин Ц, е непобедлив домашен лек за студената сезона.
За време на бременоста, сепак, се препорачува блага верзија на чај од ѓумбир во мали дози: едноставно изрендајте еден до два сантиметри свеж ѓумбир и истурете го со еден литар топла вода и оставете го да се лизне околу 15 минути. Пијте ја инфузијата топло и во голтки. Иако отсекогаш се вели дека ѓумбирот има ефект на промовирање на трудот, во мали дози ѓумбирот се смета за безбеден во раната бременост. Сепак, како и со друга храна, треба однапред да побарате совет од вашиот гинеколог за да бидете сигурни дека ѓумбирот е соодветен за вашата бременост.
3. Цицајте наместо џвакање - коцки мраз или замрзнато овошје за акутно губење на апетит
Кога пиењето или јадењето не е опција во некои денови, замрзнатото овошје обезбедува течности и витамини. Како бремена жена, секогаш треба да имате вреќа со замрзнати плодови како малини, јагоди, боровинки или слично во замрзнувачот. Едноставно, цицајте ги ледените плодови едно по едно во устата. Значи, сè уште добивате витамини и имате нешто цврсто да јадете ако мислата за јадење треба да ве разболи. Дури и нормалното пиење понекогаш може да биде вистински предизвик за идните мајки. На овие денови, полека цицање коцка мраз е попријатна алтернатива на конвенционалното внесување течност.
4. Компреси од масло од цитрус и лаванда - ароматерапија за гадење за време на бременоста
Ароматичните масла се нежни и корисни помагачи против гадење. Миризливи масла со есенции од агруми, како што се лимон, портокал и грејпфрут, ги подобруваат симптомите веднаш и го креваат расположението. Во студената сезона е идеално во текот на денот, на пример, да се стават мали чинии за вода со две до три капки масло од агруми на топлите радијатори или да се користи дифузер за да се избегне сува клима во просторијата. Сетилата треба да бидат помалку стимулирани навечер. Пред спиење, смирувачките компреси од лаванда на стомакот и на челото се добри за телото и умот.
Предупредување: Користете само природни масла и однапред дознајте во аптека кои масла се апсолутно безопасни за употреба за време на бременоста, бидејќи некои активни состојки можат да предизвикаат предвремено породување. Моќта на природните есенции не е за потценување!
Мирис на лаванда против гадење Фото: shutterstock/279фото
5. Акупресура против гадење - нараквици за акупресура од аптека
Испробана и тестирана метода од морепловство и болест при патување: нараквица акупресура. Како што сугерира името, оваа нараквица ги користи ефектите на акупресурата. Мал отвор од внатрешноста на еластичната лента за ткаенина постојано (но малку) притиска на акупресурната точка Кеи-Нуан, која се наоѓа во средината на зглобот. Се покажа дека овој физички метод обезбедува ослободување од гадење. Нараквиците за акупресура се достапни од различни производители и во различни бои во аптеките или на Интернет.
Можеби ќе ве интересира:
6. Проверете ги витамините Б6 и Б12 - витамини и минерали против гадење за време на бременоста
Класичната болест на бременоста е хормонално контролирана, но недостаток на витамин Б6 или витамин Б-12 може да доведе до гадење и губење на апетит. Во случај на акутни и долготрајни симптоми, дефинитивно треба да го натерате гинекологот да ги провери рамнотежите на витамин Б6 и витамин Б12 со користење на крвна слика. Доколку се открие недостаток на есенцијални витамини од групата Б, таа ќе ви препише соодветни препарати, бидејќи адекватното снабдување со витамин Б за време на бременоста е исто така исклучително важно за развој на здрав нервен систем кај вашето бебе.
Мали закуски против гадење Фото: 123rf/Едвин Гергеj
Можете лесно да обезбедите добро снабдување со витамини со соодветна диета. На пример, витаминот Б6 природно се наоѓа во поголеми количини во житарки со цели зрна, пченични никулци, месо, морска риба, соја, зелка, праз, банани и црвен пипер. Витамин Б12 се наоѓа во млекото, кисело млечните производи, месото, сирењето и јајцата. Меѓу нив, малите закуски со многу калиум делуваат против гадење. Значи, џвакајте суво овошје како кајсии и лешници или бадеми често и полека. Во случај на долготрајна гадење за време на бременоста, подобро е да јадете многу мали закуски во текот на денот, наместо неколку големи порции.