Генетски потенцијал - Топкултурализам - вежби, програми за обука, исхрана, здравје
Многу почетници ме прашуваат: „Ако имам тенки коски и зглобови, дали тоа значи дека никогаш не можам да бидам доволно масивна за да бидам шампион? Па, имам и тенки зглобови, со висина од 1,81 м, мојот зглоб мери само 19 см во периметар, но тенки коски и зглобови автоматски не ве ставаат во категоријата на оние што не можат да станат масивни за да бидат шампиони. Френк Зејн или Серж Нубрет имаа тенки коски и зглобови, а сепак успеаја да развијат физички вежби доволно масивни за да се натпреваруваат со Арнолд Шварценегер (Френк Зејн дури еднаш успеа да го победи).
Оние кои полека се развиваат, обично имаат многу повеќе влакна од црвените влакна и затоа се посоодветни за спортови на издржливост, како што е трчање на долги патеки, на пример.
Оние кои имаат повеќе бели влакна, кои хипертрофираат полесно и повеќе, се посоодветни за спорт и брзина. Немате начин да знаете дали сте момче кое расте брзо или многу бавно додека не започнете да „пукате beверови“.
Друг знак што може да ви каже дали ќе бидете масивни или не е должината на мускулите. Ако имате кратки мускули, тешко е да се изгради мускулна маса.
Што се подразбира под кратки мускули?
Договорете бицепс, има ли празен дел помеѓу местото каде што завршуваат бицепс и подлактица? Колку е голем овој јаз? Или колку високо завршуваат нозете?
Секако дека има познати бодибилдери кои имаат долги мускули во некои области, а кратки во други.
На пример, Франко Колумбо, освојувач на титулата Мистер Олимпија во 1976 година, имаше краток бицепс и затоа прилично голем јаз меѓу бицепс и подлактици, што му го отежнувало градењето на масата во оваа област, но од друга страна. од друга страна, имаше многу долги и масивни пекторални. Лу Ферињо имал долг бицепс, што му овозможило да има поголеми раце од оние на Арнолд, наместо тоа, тој имал кратки нозе и затоа бил многу помал од оние на Арнолд.
Значи, оние кои имаат многу области со кратки мускули можеби нема да можат да станат многу масивни. Исто така, ако тие имаат претежно црвени влакна или мал број мускулни влакна, многу е потешко да се масираат.
Значи, големината на коските или зглобовите е многу помалку важна. Всушност, оние со тенки зглобови се во предност во боди-билдингот, доколку успеат да развијат масивни мускули, бидејќи ќе има поизразен контраст помеѓу зглобовите и мускулната област. Флекс Вилер, Серж Нубрет, Френк Зејн, Ли Лабрада, Ли Хани се такви бодибилдери со тенки зглобови и висока мускулна маса и мислам дека не случајно тие се сметаа за сопственици на најестетските физики во историјата на овој спорт.