Глад - непријател на диета
Па, што е со некои совети што може да се применат во пракса во кое било време, кои не ве принудуваат на ништо и што на крајот може да ви помогне да станете во форма.
Јадете до ситост
Универзално валидна вистина е дека мора да јадеме за да живееме, но не смееме да живееме само за да јадеме. Lifeивотот, за среќа, има да ни понуди други радости и многу начини да нè направи среќни. Како прво, мора да јадеме за да ја одржиме силата и да ги задоволиме сетилата. Можеме да јадеме без да се здебелиме, притоа уживајќи во задоволствата на оброкот со здрави и избалансирани јадења: месо, риба, сирење, јајца, житарици, јогурти, зеленчук и овошје. Затоа, јадете до ситост, без страв од дебелеење.
Јадете „додека сте гладни“, а не „додека сте гладни“
Гладот е органска потреба и лесно е да се разбере дека тоа е исто така примитивен феномен, бидејќи животните се исто така гладни. Дефинирано е како негативно, дури и болно чувство на незадоволство, како акутна потреба да се хранат себе си. Гладта е природна. Апетитот е желба, а не потреба, нешто пријатно, не е непријатно. Честопати, апетитот е потреба за задоволство што не е нужно од витално значење, но се изразува со желба да се јаде нешто добро што ни се допаѓа. Кога јадеме и не сме гладни, што всушност се случува? Однесувањето во исхраната на човекот останува многу сложен феномен, поврзан со бројни сензорни, афективни, емоционални и социјални фактори, кои мора да бидат земени во предвид. За да не добиете тежина, би било идеално апетитот да се идентификува со глад.
Избегнувајте хормон кој предизвикува глад
Прекинете го вечниот маѓепсан круг и нема да бидете гладни. Ова може да го контролирате сами, со ваши сопствени средства и без внесување на надворешни фактори, како што се лекови, што може да има штетно влијание врз здравјето. За да го контролирате вашиот глад, намалете ги јаглехидратите. Всушност, прекумерното внесување на шеќери, особено рафинирани, овозможува брза елиминација на инсулин што го фаворизира нивното таложење во форма на триглицериди. Поради овие рафинирани шеќери, панкреасот лачи повеќе инсулин за да го согорува консумираниот шеќер. Затоа, вишокот инсулин ќе го елиминира и ќе го намали нивото на гликоза во крвта, предизвикувајќи глад. Ова е особено точно за шеќерите кои брзо се апсорбираат (џем, џем, мед, бонбони, чоколадо, колачи, газирани пијалоци, итн.).
Заштитете го вашето тело со протеини
Само диета со висока содржина на протеини може да ви помогне да го одржувате епидермисот мазен, еластичен, младо лице и совршено тело. Запомнете дека луѓето кои следат урамнотежена исхрана, покрај идеална тежина, успеваат видливо да се подмладат за најмалку 10 години. Протеините се наоѓаат во месото, рибата, јајцата, сирењето, млекото, но и во одреден зеленчук (но во мали количини). Покрај тоа што ни помагаат да изгубиме тежина, протеините спречуваат надуеност, му овозможуваат на телото да издржи режим на слабеење, не се претвора во шеќер, го забрзува заздравувањето на раните и ни помага во борбата против антителата што ги произведуваат против инфекции.
Здрав појадок
Најзапоставениот оброк во денот е појадок. Но, тоа треба да биде најважно. Калориите што ги согорувате треба да се местат од почетокот на денот до вечерта. Ручекот треба да биде срдечен, умерен ручек и лесен вечерен оброк.
За повеќе трикови за слабеење и одржување на формата, видете во книгата 125 трикови за слабеење и одржување на формата .