Гоење храна vs.
Од срце, за вашето здравје!
- Ватра Дорнеи, округ Сучеава
ул. Михаи Еминеску бр. 26 и 1 (во поликлиниката Ватра Дорнеи) - Понеделник - петок: 16:00 - 19:00 часот
Сабота: од 08:00 до 13:00 часот - Назначувања на: 0740 024 563
Гоење храна vs. Храна која слабее
Иако има храна калорична, како брза храна (пица, хамбургер, шаома) во споредба со зеленчук, овошје, на пример, тие не мора да имаат својство да ја менуваат нашата телесна тежина.
Дефиницијата за калории според која „има џуџиња кои влегуваат во плакарот и ја намалуваат облеката“ е само еден начин да се направи смејте се на неволја со тоа што тешко е да имаме контрола над сопствениот внес на храна и изборот што го правиме.
Лебот дебелее, но салатата ослабува
Зошто изјавата е нереална? Бидејќи не добивате тежина ако комбинирате 1-2 парчиња леб со гарнир зеленчук со риба, прехранбени препарати, но добивате комплексен, здрав оброк, особено ако ги прилагодите количините според вашите нутриционистички потреби.
Од друга страна, ако јадете половина леб на маса, особено бел, ако го јадете во форма на хамбургери, пица, ако го комбинирате со помфрит, ориз или компири, да, може да очекувате дека иглата на вагата ќе биде „Одмазди“ и оддалечи се од твојата идеална тежина.
Но, не лебот за гоење, туку нездрави навики: вишок, неинспирирани здруженија, недостаток на движење што парадоксно доаѓа со прекумерна потрошувачка на леб. Лебот и житарките воопшто се концентрирани извори на енергија - енергија што не докажавме дека ја трошиме во текот на денот поради седечка работа во канцеларија, стрес, многу зафатен распоред.
Препорака на нутриционист: внимателно изберете леб со најмалку 50% интегрално брашно, не заборавајте на порцијата и не создавајте аверзија кон хранлива храна.
Зошто салатата не губи тежина?
Поголемиот дел од времето, „салатата“ кога „сме на диета“ е само уште една форма со која наметнуваме ограничувања во исхраната. Се разбира, првично ќе доведе до губење на тежината, бидејќи помфритот го заменувате со домати и краставици. Но, колку долго успевате да го направите тоа? Дали навистина ги менувате навиките во исхраната, дали учите од грешките или само краткорочно се будите дека правите промена на животниот стил?
Препорака на нутриционист: на секој оброк изберете да јадете барем дел од зеленчук. Не се задоволувајте само со салата за време на ручекот што не ви носи задоволство или ситост и инаку хаос во текот на денот.
Салатите што ги подготвуваме или купуваме може да бидат вистински калориски бомби!
Колкумина од нас ставаат масло во лажичка за да контролираат колку трошиме? Преливите, иако внесуваат вкус на зеленчукот, можат да бидат со зголемен број на непотребни калории.
Препорака на нутриционист:
- пробајте лесни сосови од јогурт,
- прочитајте ги состојките или прашајте што содржат преливите и потоа одлучете дали сакате да ги јадете над салатата,
- заменете го маслото со масло од семки од тиква, на пример, исто така во умерени количини,
- користете сок од лимон, балсамичен оцет и зошто да не, овошје за да ги ароматизирате салатите.
Во заклучок, нема храна што не прави дебели или слаби. Наместо тоа, има вишок, има многу храна со слаб квалитет, има емотивно јадење и зошто да не се препознае, има избори во корист на нашето здравје и некои што ќе ги покажат своите негативни последици со текот на времето, или според бројот на скалата или на билтенот. на анализа.
Бидејќи заслужувате да се храните здраво! Сега! За да се спречи и да не се третира болеста!