Гоење комбинации на храна
Како ја поврзуваме храната е важно за урамнотежена исхрана. Месото не се комбинира со јаглехидрати (леб, тестенини, компири), туку само со зеленчук. Milkитарното млеко е непријател на фигурата. Дознајте за другите комбинации на храна за гоење.
Погрешните навики во исхраната не штетат само на нашата фигура, туку и на нашето здравје. Така, комбинациите на храна за гоење се исто така одговорни за дигестивни нарушувања, непријатност во стомакот, запек, дијареја, мала отпорност на инфекции, предиспозиција за дијабетес, висок холестерол, хипертензија.
Како што објаснува нутриционистката Лигија Александреску, „несоодветните комбинации на храна можат да предизвикаат вишок килограми, целулит, дегенерација на ткивата и дигестивни проблеми“. Таа ни дава неколку примери на гоење комбинации на храна што треба да ги избегнувате.
Гоење комбинации на храна: месо со леб
Основно правило во исхраната е да не се комбинираат протеините од месо со јаглени хидрати: леб, тестенини, компири, потсетува читателот д-р Лигија Александреску. Покрај тоа, месото не треба да се комбинира со млечни производи, маснотии или овошје, но може да се поврзе со зелен зеленчук: зелена салата, пиперки, домати, краставици, зелка.
Гоење комбинации на храна: леб со компири
На списокот на комбинации на храна за гоење е асоцијацијата на компири со леб. „Асоцијацијата помеѓу две намирници од групата јаглени хидрати е контраиндицирана. Според правилата на исхрана, јаглехидратите се консумираат индивидуално и не се комбинираат, на оброк “, наведува нутриционистот.
Гоење комбинации на храна: млеко со житарици
Колку и да е вкусна оваа комбинација, слаткото млеко со житарици спаѓа во категоријата комбинации на храна за гоење. Најдобро е да се консумира млеко едноставно, одделно од оброците, препорачува нутриционистот.
Гоење комбинации на храна: внимавајте на мастите
Брза храна - хамбургери, помфрит, пица, концентрирани слатки - нема потреба од дополнителни предупредувања. Нивниот штетен ефект врз фигурата и здравјето е добро познат, но помалку знаеме дека злоупотребата на добри масти спаѓа и во категоријата комбинации на храна за гоење. На пример, ореви, бадеми, авокадо, маслиново масло, чоколадо се одлична природна храна. Внимателно! Тие изобилуваат со калории. Оваа храна се препорачува во диета, но мора да се внимава на количините консумирани дневно. Еве неколку факти кои јасно го демонстрираат ова: овошјето од авокадо содржи не помалку од 200 калории. Неколку ореви, околу 30 грама, обезбедуваат 160-170 калории. Една лажица маслиново масло има 40 калории, исто како и една лажица сончогледово масло. Затоа, салатите се многу пријателски расположени со силуетата се додека не се капат во маслиново масло или се додека не се збогатени со сирења, колбаси.