Горење на маснотии и историја на течности проценети од професионалното општество
Среда, 11.09.2013 година
Франкфурт - Германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП) ги оцени вообичаените претпоставки за спортот и фитнесот, како дел од годишниот конгрес во Франкфурт во септември.
Утрински кардио тренинг
Многу спортисти очекуваат поголемо слабеење преку утрински кардио тренинг во трезна состојба во споредба со вежбање после оброк кој содржи јаглехидрати. Оваа претпоставка се заснова на широко распространето мислење дека кога вежбате трезвени, релативниот процент на согорување на маснотии во вкупните потрошени калории е поголем.
„Овој феномен е докажан со студии, но тоа сè уште не дозволува заклучок дека ваквата обука води и до поголемо намалување на телесната тежина“, рече ДГСП. Бидејќи со трезен тренинг е возможен само значително намален интензитет, а со тоа и помала вкупна потрошувачка на енергија, и секогаш постои ризик од хипогликемија.
Оптимално отчукување на срцето за согорување на маснотии
Многу здравствени спортисти претпоставуваат дека има само многу специфичен опсег на пулси за оптимално согорување на маснотии. „Прашањето за релативниот удел на согорување на маснотии во вкупните трошоци за енергија за слабеење е помалку важно од количината на потрошени вкупни калории“, рече специјализираното друштво.
Една од причините за ова е што интензитетот со кој се јавува највисок метаболизам на маснотиите варира во голема мера од ден на ден. „Ова значи дека за луѓето кои сакаат да изгубат тежина преку вежбање, обуката што е можно поредовно во широк спектар на интензитет е ефикасна и разумна“, препорачува ДГСП.
Обука на проблематични области
Многу спортисти-аматери веруваат дека можат да тренираат специфични делови од телото за да се спуштат надолу. „Вистина е дека се покажа зголемена стапка на губење на маснотии кај активните мускули, но сè укажува на тоа дека масните наслаги што станаа празни, се надополнуваат“, велат од специјализираното друштво. Друга причина зошто стомачните стомаци не можат да стопат дебели стомаци е што значително и исто така видливо намалување на маснотиите бара релативно долготрајна работа на што поголем број мускулни групи.