Горење на маснотии Во кој спорт паѓаат калориите

Секој втор Германец е апсолутно пргав спортист, тоа е резултат на истражувањето на „Апотекен Умшау“. Меѓутоа, ако сакате да живеете здраво и без болка како што стареете, не можете да избегнувате редовно вежбање. Прочитајте овде колку калории се трошат во просек во разни спортови и секојдневни активности. На пример.

аеробик
Фитнес тренингот од 80-тите има се. За време на еден час скокање и придвижување кон музика, губите околу 420 калории. Пред сè, издржливоста и издржливоста се обучени.

Боди-билдинг

Доколку сакате да се фатите со калориите, направивте добар избор со боди-билдинг: телото согорува 810 килокалории за еден час.

Боди-билдинг

Сурфање/сурфање

За време на еден час во брановите, телото согорува 660 килокалории.

Сурфање/сурфање

За време на еден час во брановите, телото согорува 660 килокалории.

бадминтон

Можете исто така да се ослободите од калориите со бадминтон: 300 килокалории за 60 минути.

бадминтон

Можете исто така да се ослободите од калориите со бадминтон: 300 килокалории за 60 минути.

Да танцува

Танцувањето не е само забавно - согорува и калории. Телото троши огромни 450 килокалории за 60 минути.

Да танцува

Танцувањето не е само забавно - согорува и калории. Телото троши огромни 450 килокалории за 60 минути.

Да одам на велосипедизам

Можете да согорите околу 470 килокалории на час на велосипед - под услов правилно да педализирате и да достигнете 20 км на час. Ако претпочитате да се шетате лежерно, мора да ги намалите согорените калории: со 10 км на час само самите ќе ослободите околу 170 килокалории за еден час.

Да одам на велосипедизам

сквош

Ретко кој друг спорт може да се погоди топки толку срдечно. Еден час сквош троши 600 килокалории.

сквош

Ретко кој друг спорт може да се погоди топки толку срдечно. Еден час сквош троши 600 килокалории.

Возење

Кога возите автомобил, моторот гори гориво, нашето тело има тенденција да работи на задниот режач. Покрај тоа, движењата зад воланот се ограничени. Секој што вози долги релации знае колку сте напнати потоа. Околу 150 калории исчезнаа по еден час возење. Веројатно малку повеќе за луѓето кои навистина забрзуваат.

Возење

игра фудбал
Гледањето спорт не покажува ништо. Но, ако играте еден час со многу труд, согорувате 720 калории. Покрај тоа, популарниот спортски топче тренира скоро сите мускули, координација и издржливост.

Прошетај
Секој што оди брзо (околу пет километри на час) троши 186 калории. Дури и ако не се потите како резултат, вежбањето на свеж воздух е добро за вашето тело.

да џогира
Ако ја удвоите брзината на трчање и џогирате околу десет километри за еден час, согорувате многу повеќе. За време на тренингот на издржливост, телото губи 660 калории.

исечете го тревникот
Работата во куќа или во градина барем може да се приближи многу на физичката активност. Секој што ќе го коси тревникот еден час троши скоро 300 калории (секако не на косилка).

пливање
Движењето во водата е нежно и истовремено ефикасно. Пловидбата во водата ги олеснува зглобовите и коските и го поддржува телото. Ако издржите еден час, согорувате и 510 калории.

Правосмукалка
Домашните работи исто така можат да бидат тешки. По еден час вакуумирање, во просек потрошивте само 180 калории.

Тенис
Спортот со топка бара сила и издржливост. Секој што се бори со рекетот на теренот еден час, троши во просек 460 калории.

Качете се по скалите

Качувањето по скалите е чиста програма за фитнес што троши скоро 500 калории во текот на еден час. Се разбира дека еден час качување по скали е нереално. Како и да е, има многу да се каже за почесто одење по скалите наместо со лифтот во канцеларијата. (Слика: dpa)

Качете се по скалите

Исецкајте дрво

Оваа активност не е нужно една од вообичаените спортови, но со сечкање дрво согорувате најмногу енергија за еден час - имено извонредни 1.200 килокалории.

Исецкајте дрво

Биди во форма: За кого планинарењето е подобро од џогирање

Вие губите многу калории не само при џогирање. Сличен број на калории се согоруваат при пешачење. Особено кога работите одат нагорнина. Ако имате неколку килограми премногу, во секој случај побавно движење е поздрав тренинг за фитнес.

Експертите објаснуваат: Како да ја пронајдам вистинската обувка за трчање?

Не станува збор само за спортот и спортистот, обуката успева. Ако џогирате редовно, треба да ја пронајдете и вистинската обувка за трчање, затоа што заштитува од повреди. Експертите објаснуваат кои фактори се важни.

Олеснување на дијабетесот: Бегајте од дијабетес

Околу шест милиони Германци имаат дијабетес тип 2. Главните ризици за болеста се дебелината и недостаток на вежбање. Спортот и здравата исхрана не само што ја спречуваат болеста, туку и активноста може да го ублажи дијабетисот. Вежбањето често дури и ги заменува лековите.

Избегнувајте таложење на топлина: Најдобра облека за џогирање во пролет

Која е вистинската облека за промена на температурата?

Во одлична форма: "Движењето е од суштинско значење"

Каде навистина вреди да се потее? И, како го надминувате послабото јас? Дел 2 од нашата серија метаболизам ве тера.

Чистење прозорци и ко.: Вака пролетното чистење станува убиец на калории

Со топлите сончеви зраци, време е за заморниот предмет на пролетно чистење. Ако не можете да се подигнете нагоре, треба да гледате на чистењето како програма за фитнес. На пример, околу 320 калории паѓаат од еден час чистење прозорци.

Десет совети за фитнес: Вака велосипедизмот навистина ве одржува здрави

Оние кои со велосипед одат на работа ден за ден, може да пристигнат во канцеларијата малку испотени и не совршено стилизирани. Но, тој веќе направи многу за своето здравје, нели? За жал, тоа не е секогаш точно. Даваме десет совети за фитнес за велосипедисти.