Готвење со малку калории - 8 совети како да заштедите непотребни калории
Не мора секогаш да е диета. За да можете да изгубите тежина и да ја задржите посакуваната тежина на долг рок, многу е поефикасно да ги менувате малите нешта во секојдневниот живот на долг рок.
Со следниве совети можете да заштедите многу калории само при готвење и пржење, а со тоа да изгубите неколку килограми без дополнителен напор.
1. Користете специјални садови за готвење
За пржење во тави или плескање во саксии со нелеплив слој, потребни ви се само неколку капки масло, што најдобро можете рамномерно да ги ширите низ целата основа со четка. Значи, ништо не може да лепи или лепи.
И покрај тоа, рибата, месото или пржениот компир излегуваат убави и крцкави. Кога готвите во пароброд или римско тенџере, можете целосно да направите без маснотии.
2. Јадете пица и тестенини без мрсни додатоци
Најдобро е да направите своја пица, а потоа да ја додадете со многу зеленчук и варена шунка наместо масна салама и за последниот свиреж да користите особено зачинета, но само малку сирење.
3. Изберете месо со малку маснотии
Следното се однесува на сите видови месо: Отсекувате видливи маснотии пред да подготвите. Наместо свинско мелено месо, претпочитате да користите тартар од говедско месо за ќофтиња или сос од мелено месо.
Во живината, маснотиите седат веднаш под кожата. Затоа, треба целосно или барем делумно да ги отстраните овие пред подготовката.
4. Избегнувајте панирање
Рибата со најниска калорија и најслабото месо брзо стануваат калориска бомба со леб, бидејќи впиваат многу маснотии. Ако е можно, затоа треба да избегнувате потполно лебување. Месото исто така има одличен вкус „природно“, а рибата што е рафинирана, бари на пареа или се готви во алуминиумска фолија е исклучително вкусна.
Ако имате апетит за крцкав рибен филе или шницел, пробајте компромис и лебувајте само од едната страна.
5. Забранете готови сосови и густини за сос од вашата кујна
Сокот може лесно да се згусне со лажичка крем-фраш и обилниот сос има многу подобар вкус без брашно. Наместо индустриски произведени, калорични готови сосови, треба да претпочитате вкусни падови направени од јогурт, кои ги зачинувате со егзотични билки.
6. Можете да скара почесто
Во оваа земја, готвењето на скара е повеќе летно задоволство. Зошто всушност? Скари за контакт и обложени тави за скара навестуваат прекрасни шницли и зеленчук на скара на масата цела година - со малку маснотии и многу витамински, згора на тоа.
Омлетот од банана е вкусна и нискокалорична алтернатива на десертот.
7. Подгответе сами вкусни десерти
Крем-јадења направени од нискомасен кварк и јогурт - изматени меки, рафинирани со свежо или одмрзнато овошје и засладени со малку шеќер или мед, се супер вкусни, здрави и згора на тоа, прекрасно пријателски расположени за вашата фигура.
8. Не користете ја рерната исклучиво за печење
Рерната е идеално место за подготовка на многу јадења со малку маснотии. На топол воздух, храната не само што се готви убаво, туку станува и крцкава кафеава без маснотии.
Современ, заштеда на време и исклучително пријателски фигурен метод е и готвењето во цевката за печење. Едноставно зачинете го месото, додадете малку супа, врзете го и ставете го во рерна.
Важна забелешка на крајот: Апсолутно е избегнување на масни сосови и шницели во името на фигурата. Сепак, не треба целосно да ги елиминирате мастите од вашата исхрана.
На вашето тело му требаат околу 60 грама маснотии дневно за да остане здраво и продуктивно. Сепак, треба да се фокусирате на здрави масти, како што се оние што се наоѓаат во риба, авокадо или ореви.
Ако ги следите нашите мали совети за готвење и печење со калории, можете да заштедите многу калории без многу напор или жртва. Пробајте само. Знаете дали слабеете, ја одржувате телесната тежина или се дебелеете, сето тоа зависи од рамнотежата на калориите.
Дали имате уште неколку совети за да заштедите неколку калории на страна? Потоа, кажете ни во коментарите.