Готвење со убов НОВИОТ НУТРИТИНАЛЕН СТАЛЕТ НА ДЕКАН МЕТОД
Пример мени: Појадок: - 1 чаша зелен чај
- палачинки (користете само 1,5 лажици трици)
-парче пилешки гради или мисирка + 1 домат
Вкус: -портокал
Ручек: -фестивалски оброк
Закуска: - тофу чипс + парчиња зелена пиперка
Вечера: - сендвич од 2 парчиња 100% интегрален леб + 2 парчиња шунка од мисирка + 1 парче 40гр сирење + 2 парчиња домат + 2 лисја салата + сенф + парчиња краставица
-крем од ванила
Се препорачува да се пие пијалок секој ден, кој ќе помогне во забрзување на метаболизмот, подготвен од: ЗЕЛЕН ЧАЈ ОД ЛИТЕРА ВОДА + 15 Г ЗЕЛЕН чај на кој му се додава сок од половина лимон и 1 сок за готвење бибер прашина (CAYENNE PEPPER) И ОПЦИОНАЛНО засладување за вкус! Овој пијалок се пие ладно во текот на целиот ден !
77 коментари:
Леле! Колку добрини тука! Само гледајќи ме, успеавте да ме убедите дека вреди да се испроба оваа варијанта на режимот. Признавам дека не се вклопувам во поставената цел, 15 килограми, имам многу повеќе килограми да стопам, но овој метод ми е подостапен од оригиналот, што ме депресира само размислувајќи за фазата на напад. Јас не сум голем fanубител на месо, можам да го варам еден ден, но вториот, ако не е придружен со салата, ризикувам веднаш да повраќам. И навистина не можам без овошје, едноставно имам денови кога чувствувам потреба да ги јадам. Она што ми треба сега, кога имам диета, имам рецепти (и благодарам), ќе дојде охрабрувањето, напор од моја страна, оставајќи го настрана занемарувањето што ме зафати веќе некое време. Благодарам!
Со големо задоволство Кристина! Чекам да ми кажете како работи, со среќа!: *
Здраво Оана, драго ми е што ја има оваа можност, јас сум во фаза на печење по симнување од 12 кг, но веќе чувствувам дека не работи повеќе, размислував да продолжам кон консолидација, но така продолжувам. Дали е важно дали одам директно во нутриционистичката скала? Благодарам многу! Патем, супер рецепти, вие сте вистински рудник за злато кога станува збор за инспирација!
Здраво! Ви благодарам многу за вашата благодарност, мило ми е што ви се допаѓаат рецептите и се надевам дека ќе се обидете што е можно повеќе и ќе ви помогнете да ја завршите диетата и потоа да останете, бидејќи тоа е најтешкиот дел:) Поврзано со новиот метод на диета, искрено не знам како работи затоа што сè уште не сум го чувал, сè уште го чувам класичниот дукан:), и се борам исто како тебе со уште неколку кг:), го открив овој метод Јас го преведувам затоа што може да биде корисен за многу луѓе кои сакаат да ја задржат класичната диета и не можат. Јас велам дека ако сметаш дека повеќе не можеш да го продолжиш крстарењето, оди на овој метод и види како ти одговара:), нема што да изгубиш:), има некои дуканити кои веќе започнале со новата диета и велат дека изгубиле во просек околу 1.500 g по првата недела:), ако се решите и започнете чекам да ми кажете какви резултати имате:) Среќно!: *
Почитувана Кристина:), многу ми е драго што се чувствуваш добро со диетата, среќа во иднина!: *
Многу добра вест! Денес го започнав класичниот Дукан, и веќе со ужас размислував за утрешниот ден. Јас не јадам месо воопшто, само риба, и веќе беше потешко. Па ќе направам промена на оваа варијанта:) Ви благодариме за информациите и рецептите!
Со големо задоволство чекам да ми кажете какви резултати имате:), со среќа!: *
Прашање: оваа варијанта трае само една недела, или како во класичниот Дукан се додека не ја достигнете посакуваната тежина?
Диетата се одржува се додека не ја достигнете посакуваната тежина:)
оана што се префрливте на оваа нова диукана диета?
Не Нико, сепак го чувам методот на чаша:)
Се обидов безброј пати со класичен дукан, но не успеав, едноставно ми се поврати по неколку дена. Затоа, си реков да го испробам новиот метод.
Ми се допаѓа овој метод, тоа ми помага да ги контролирам моите желби, ако копнеам за овошје, си велам да го чекам денот кога ќе ми дозволат, исто како сирењето, уште повеќе, кога ќе посакам пита, пица или помфрит Си велев дека имам уште малку до празничната трпеза, секако дека не се разоткрив на празничната трпеза затоа што ќе ми беше жал. Не јадев интегрален леб, тврдо сирење или овошје секој ден и можеби не и максималната дозволена количина, јадев лесно и во мали количини, но не гладував. После една недела изгубив 4,5 кг (66,5-62) половина од она што сакам да го изгубам.
Во следните недели очекувам да се намали стапката на губење на тежината, но засега се чувствувам добро со оваа диета и уверен сум дека ќе можам да се ослободам од килограмите што ги имам собрано во последните 2 години .:)
Јас сум многу среќен што добро се снаоѓате со новиот метод, ви посакувам многу успех во иднина и ви благодарам за вашите повратни информации!: *
Здраво! Сакам да ја следам оваа диета (вчера ја одржав фазата на напад: протеини); но не најдов ништо за растителните масла: на кој ден можат да се воведат и во кои количини?
Благодарам!
Здраво! Маслото е толерирана храна 1 лажичка на ден, па можете да го консумирате почнувајќи од среда како што се толерира:)
Можеме ли да јадеме нешто на празничната трпеза? Или комбинација на храна со малку јаглени хидрати?
Да, на празничната трпеза јадете што сакате !
Успеав да ослабам со оригиналната верзија од 9 кг, бев на крстарење и сакав да одам на консолидација. Јас сепак морав да ослабам околу 2 кг за да ја достигнам идеалната тежина и реков да се префрлам на новата верзија дури и ако слабеењето биде побавно.
Новата верзија ја чувам веќе 2 недели (што ја следев точно) и имам 2 кг повеќе ... Не разбирам зошто! Во саботата и неделата не ја јадев максималната количина што беше споменато, бидејќи се чинеше премногу храна!
Мислам дека можеби е задржување на водата од зеленчук? Не знам што да направам, да продолжам со оваа верзија уште 2 недели или да се вратам во оригиналната верзија?
Здраво Сорина! Искрено не можам да ти дадам совет, бидејќи сеуште не сум го пробал новиот метод. можеби гледам други дуканити твоето прашање и тие ти даваат одговор. Се надевам дека сепак е задржување на водата. ако ништо не се случи, би можеле да се вратите на крстарењето додека не ја достигнете посакуваната тежина и потоа да зајакнете! Успех: *
здраво, пред сè ви благодарам за информациите и рецептите што ги дадовте, би сакал да ја задржам оваа диета, но едно сè уште не ми е јасно, храната мора да се воведува секој нов ден, на пример ако еден ден не јадам Леб од цели зрна или овошје ја намалува ефикасноста на исхраната? и која е дозволената маст во млечните производи бидејќи се знае дека тврдите сирења се богати со маснотии,
ве молам одговорете ми, благодарам
Драга Делија, мило ми е што сум корисна за тебе! Храната се воведува една по една како што се појавува во мојот пост, искрено не знам дали се намалува ефикасноста на диетата ако не воведете одредена храна, сеуште не сум го задржал овој нов метод за да не можам да зборувам од искуство, мислам дека зависи од вас:) кажи ми како работи:) Млечните производи мора да бидат без маснотии 0% максимум 2% како кај класичниот метод Дукан, само 40гр сирење воведено во петокот може да биде сирење со поголем процент на маснотии: ) Успех!: *
Денес најдов 100% интегрален леб во пекарницата во Карфур, но не сум сигурен дека е добар, на етикетата стои: брашно од цело зрно, дехидриран мајонез од пченица, сол, вода, квасец, ензими (алфа-амилази, ксиланази, липази), агенси за третман на брашно (абсорбента киселина), глутен. Ве молам, кажете ми дали е добро. Почнав диета 5 дена и ослабев 4 кг, се ограничувам на неколку намирници што не можам да ги најдам во нашата земја во Јаси. благодарам, Анијаоара
Мислам дека е добро:), честитки и продолжете со добрата работа!: *
Здраво Ана! Во нашата земја има многу храна во Јаси, кажи ми што те интересира и ќе те водам до која продавница може да најдеш. Ги најдов сите производи за кои се зборува на форумите што се користат во Ро. Успех!
Здраво Оана, дали ја знаете листата на толерирани? Дали смееме глутен и пченични трици? Дека никаде не можам да најдам инфо. Се надевам дека ќе ја најдам книгата за преземање или купување. Благодарам многу
Здраво Ела! Според она што го разбирам, списоците со дозволена храна и толерираната храна остануваат непроменети:), можете да ги најдете во моето мени „ДОЗВОЛЕНИ ХРАНИ ВО ДИЕКАТА ДУКАН“ и „ТОЛЕРИРАНИ ХРАНИЦИ ВО ДИЕКАТА ДУКАН“ се комплетни и ажурирани списоци:)
Здраво! Навистина ми се допаѓа оваа диета, ми се допаѓа твојата страница, ја започнав оваа диета и имам добри резултати, но не знам што се толерира оваа храна? Те молам, кажи ми која е оваа храна. Благодарам многу! Да те бакнам,!
Здраво! Многу ми е драго што добро се чувствувате со вашата диета и што ми се допаѓа мојот блог:), се надевам дека ќе пробате што повеќе рецепти:) Списокот на толерирана храна може да го најдете во моето мени под наслов ДИЕТ ДУКАН (ДИЈАКА ДИЕКА) ДУКАН "http://www.oana-camacho-recipes.com/2014/01/alimente-tolerate-in-dieta-dukan.html, многу успех!: *
Ако кликнете каде што напишав „1 толерирана храна“, потребно е директно да ја објавите листата на толерирана храна:), како и примерите на рецепти во менито, ако кликнете на името на рецептот, ве носи до тој рецепт:)
Дали смееме пијалоци без шеќер? (кола, шлиц итн.) Благодарам однапред:)
Дозволено ви е секој пијалок со максимум 1 калорија по порција:)
по достигнување на посакуваната тежина влегуваме во консолидација или стабилизација?
Јас ја чувам оригиналната диета, како што е пресметано на нивната официјална веб-страница, ова значи дека не можам да ги направам вашите рецепти од „Рецепти за фаза на напад“?
Да, сите тие рецепти се дозволени во фаза на напад:) и во крстарењето, сите мои рецепти од ДУАКА ДИЕТСКАТА диета (ДУКАН ДИЕТА) можат да се консумираат во фазата на крстарење на класичната диета и може да се консумираат и со методот ДУКАН НУТРИЦИОНАЛНА СКАЛА:)
Здраво, Оана. Ја чувам оригиналната верзија и ослабев 3,8 кг за 6 дена. Имам уште 4 дена и се чувствувам добро. Сакав да ве прашам, за додатоците во исхраната, кои се најефикасни? Благодарам
Здраво Дана! Препорачливо е да земете комплетен додаток со витамини и минерали, може да земете и додаток со квасец, и еден со омега .
Здраво Оана, си изгубил тежина со дукан!, Издржав 5 дена напад и изгубив само 800гр, сега сум на крстарење и немам изгубено ништо. Не знам зошто! ? Гледам дека сите изгубиле тежина со оваа диета, но јас НЕ
Да, изгубив 38 кг со диета Дукан (класичен метод)!:)
со што можам да го заменам глутенот?
Нема со што да го замениш:)
Здраво Оана. Може ли да изгубам 30 кг со овој метод? Како чување на класичниот Дукан. само што ја држам подолго?
Не го пробав овој метод, изгубив 38кг со класичен метод:), ова е за оние кои имаат само неколку килограми на телесната тежина, но можете да пробате и да видите како работи, тоа е урамнотежена исхрана и спортот треба да работи: ), ако одлучите да ни кажете како работи, со среќа!:)
Здраво Оана! Честитки за блогот, навистина беше инспирација! Го задржав класичниот метод Дукан, ослабев 22 кг, потоа морав да направам операција на миома и отидов на консолидација. Сè уште морав да ослабам 5 кг, патем се опоравував, но за три недели ставив 3 кг, следејќи ги чекорите. Може да ја испробам нутритивната скала?
Ви благодарам многу за вашата благодарност, мило ми е што ви се допаѓаат моите рецепти и што ви помогнаа при диетата:) .Можете да ја пробате нутритивната скала:), таа е поизбалансирана од класичната метода, добро здравје и успех со диетата!: *
Ви благодарам многу Анка-Ирина, мило ми е што ви се допаѓаат рецептите, се надевам дека ќе ги пробате:), единственото овошје што може да се јаде е Гоџи (толерирано 1 лажица ПП и 2 лажици ПЛ), или како што се толерира наместо јогурт со овошје може да ставите јагода или 4-5 боровинки или малини во обичен јогурт:), ако не можете без овошје велам пробајте ја нутритивната скала:), но не е толку тешко и со време ќе се навикнете:) Многу успех!