Градење мускули и губење на маснотии во исто време можни диети и губење на тежината

Градење на мускули и губење на маснотии истовремено можно?

на Стари рокери »07 март 2019 14:37

Прочитав коментар од „derMagger“ овде, деновите што не ме пуштија. Тој тврди дека можете да градите мускули во дефицит на калории, „Клучен збор позитивна рамнотежа на азот“. Отпрвин се насмевнав на тоа, бидејќи (особено овде) постојано ни кажуваат дека тоа всушност не е можно, и ако е можно само во многу ограничена мерка и крајно неефикасно.
Но, тоа не ме ослободи и се обидов да се направам попаметна за темата.

Сега давам изјава од австрискиот нутриционист д-р. Курт Мусбургер на дискусијата и јас би бил среќен да ги слушнам вашите мислења:

(.) Друга работа, затоа што одново и одново се вели дека не можете да „слабеете надолу“ и да создавате мускули истовремено: Се разбира, можно е паралелно губење на маснотии и градење мускули. Едниот предизвикува негативен енергетски биланс, другиот позитивен баланс на азот. Обајцата се во основа можни „рамо до рамо“. Но, се разбира, исто така е јасно дека не треба значително да се намали внесот на енергија (не повеќе од 200-300 kcal/d). Според тоа, „енергетскиот минус“ не треба да биде премногу голем и 2. првенствено да се постигне преку зголемена потрошувачка на енергија. Тогаш градењето на мускулите е можно со соодветен стимул за обука за хипертрофија.
За да се постигне негативен енергетски биланс, во основа не мора воопшто да се намалува внесот на калории - доволно е зголемена потрошувачка на енергија преку обука “.

---