Грчеви во мускулите Најдобри совети за непосредно дејство и превенција Списание за храна - САД

Грчевите во мускулите не само што се непријатни, туку и обично се болни. Овде можете да дознаете како грчевите во мускулите, што работи против тоа и како најдобро да го спречите тоа.

Кои се грчевите во мускулите?

Повеќето спортисти се премногу запознаени со повремениот грч на телето за време на тренингот. Многу луѓе страдаат и од ноќни грчеви во мускулите, на пример во стапалата или нозете. Некои се жалат на повторување на грчењето на очните капаци.

Дали се грчеви во мускулите Напнатост во мускул или цела мускулна група, кои обично се случуваат неочекувано и на неконтролиран начин. Ова ненадејно стврднување на мускулите обично се поврзува со остра болка. Тие можат да исчезнат сами по неколку минути или можат да ги мачат погодените подолг временски период. Во некои случаи тоа се случува Грчење на мускулни влакна, што е помалку болно од стврднување, но сепак е непријатно.

Ако несаканите напади се акумулираат, ако ве будат скоро секоја вечер или ако се појавуваат редовно во секојдневниот живот, дефинитивно треба да се консултирате со лекар.

Што се случува со грч на теле?

Само што џогиравте во скутот или го направивте последното повторување на притискањето на ногата, кога болен грч на телето ве присилува на колена од никаде.

Ненадејното стврднување од овој тип резултира со а локално нарушување на снабдувањето со крв во погодената мускулна област. Како заштитен механизам, на пример, во случај на преоптоварување или недостаток на хранливи материи, мускулните влакна силно се контрахираат. Најмалите клеточни елементи, т.н. актински и миозински нишки, се испреплетуваат. Како резултат, мускулот не може да се релаксира како и обично. Постои „скратување“ на мускулните влакна.

Телето - или кој било друг дел од телото каде што грчевите во мускулите - се чувствува тешко и обично е болно.

Форми на грчеви во мускулите

Нашето тело има повеќе од 650 мускули, вклучително и на Скелетни мускули, мазните мускули околу внатрешните органи и срцевите мускули. Повеќето грчеви во мускулите се јавуваат во скелетните мускули, особено во нозете, рацете и стапалата. Грчевите во рацете, стомакот или грбот се поретки.

Овие се најчести форми на грчеви во мускулите на прв поглед:

Стврднување на мускулите

Мускулни грчеви, кои ги стврднуваат влакната, се особено чести. Грчеви во теле се најпознатите манифестации. Секој што пишува многу рачно, веројатно е запознаен и со „пишување грчеви“ во прстите. Можен е дури и мускулен спазам во кружниот мускул на очите. Мускулите се контрахираат на неконтролиран начин и обично без предупредување.

Повремените грчеви во мускулите од овој вид обично се безопасни. На пример, тие се јавуваат како резултат на преоптоварување нагоре - на пример за време на интензивна обука - и брзо повторно преставам. Во други случаи, мускулните грчеви ве покажуваат Недостаток на исхрана долу Недостаток на витамин Д е типичен за нашите географски широчини. Грч, исто толку лесно може да биде симптом на друга состојба како што е инфекција. Посета на лекар создава јасност тука.

Твикови во мускулите

Ако има неправилни и неконтролирани грчеви на мускулите, се зборува за еден Фасцикулација. Обично се јавува на рацете или прстите, како и на очите или на другите делови на лицето.

За разлика од ненадејниот грч на телето, таквиот грч обично не е болен. Понекогаш дури поминува незабележано и се смирува по неколку секунди. Фасцикулациите можат да бидат а Индикатор на стрес и редовно се враќајте во време на физичко или ментално преоптоварување. Во ретки случаи, сериозната мускулна болест е причина. И тука важи следново: Ако редовно страдате од грчеви, подобро е повторно да одите на лекар.

Мускулна ригидност (строгост)

Друга форма на грчеви во мускулите е таканаречената строгост - мускулна вкочанетост што може да биде придружена со силна болка. Доаѓа до истовремено Спазам на неколку мускули кои се одговорни за спротивставени движења (Агонист и антагонист).

Погодените луѓе опишуваат ненадејно чувство на вкочанетост на целиот екстремитет. Не сте во можност да се движите кратко време. Оваа посебна форма на грчеви во мускулите може, меѓу другото, се јавуваат како несакани ефекти од одредени лекови.

Мускулните грчеви можат да бидат опасни?

Повремените грчеви во нозете или прстите не се причина за загриженост, туку знак од телото дека е време да се одмори за момент. Уште една причина да не ја занемарите вашата регенерација.

Ако напнатоста се гради или трае долго време, експертот треба да влезе во основата на причината. Истото важи и за Мускулни грчеви во рацете и трупот.

Кои се причините за грчеви во мускулите?

Ако вашите мускули станат тесни, не е виновен мускулот, туку нервот е одговорен за контрола на мускулните влакна. Штом е потребна активност, мозокот испраќа сигнали до соодветните мускулни делови: електричните импулси даваат наредба да се собира. Мускулен спазам се јавува кога Нервните трактати се нарушени и испраќаат погрешни сигнали.

Покрај причините поврзани со болеста, ова може да има и разни други причини:

Недостаток на исхрана, на пр. Б. Недостаток на витамин Д.
Хормонални промени, на пр. Б. во бременоста
Физичко преоптоварување, на пр. Б. во обука
Нарушено снабдување со крв, на пр. Б. со проширени вени или ненадејна студ
Недостаток на течности или електролити, на пр. Б. од обилно потење, дијареја или повраќање
Оштетување на интервертебралните дискови
Одредени лекови, на пр. B. антихипертензивни лекови или лаксативи
Потрошувачка на алкохол
недостаток на спиење

Често станува Недостаток на магнезиум Поврзано со грчеви во мускулите. Досега, сепак, врската не е научно потврдена. Дури и со доволен внес на магнезиум, може да се појават грчеви во мускулите. Слично на тоа, студиите покажаа дека земањето соли на магнезиум немаше ефективно влијание врз грчевите во мускулите (1).

Што можете да направите во врска со грчевите во мускулите?

Ако се појави ненадеен мускулен спазам, тоа понекогаш може да предизвика силна болка што бара брзо дејство.

Еве ги петте најдобри непосредни мерки за грчеви во теле и слично:

Нежно истегнување: Ако имате грч на теле, на пример, притиснете ги прстите на aидот или, додека седите, држете ја топката на стапалото со рацете и повлечете ја кон вас.
Затегнување на антагонистот: Затегнете го мускулниот противник да ги присили погодените мускули да се релаксираат.
масажа: Нежно замесете или масирајте ги погодените мускулни влакна за да ја ослободите напнатоста
Пиење вода: Мускулните грчеви се чести со дехидрација, што може да се избалансира со голема чаша вода или изотоничен пијалок.
Топлина: Шише со топла вода, топол туш или топол компрес може да помогне во ублажување на симптомите.

Постојат и начини да се спречат грчеви во мускулите: