Групни часови за фитнес - ефикасно решение за здрав живот; Светска класа Романија

Заборавете на аеробниот класик и откажете се од идејата дека ваквите тренинзи се исклучиво за жени. Групните часови за фитнес станаа исклучително ефикасни програми за која било цел - од слабеење до зголемена мускулна маса.

Ако штотуку започнавте да одите во теретана и се чувствувате дезориентирани или вежбате машини веќе некое време и сте ја изгубиле мотивацијата, групните часови за фитнес можат да бидат одличен избор. Без оглед на поставената цел, без разлика дали сакате да изгубите тежина, да ја зголемите мускулната маса, да тренирате за здравје или едноставно за задоволство, можете да го постигнете со учество во вакви програми. Светска класа ви нуди разновидни часови, поделени во четири групи, што ќе ви помогне да постигнете одлични резултати, без оглед на целта. Покрај тоа, со комбинирање на групни часови за фитнес со индивидуални, можете да креирате сопствена програма за обука, која ќе ги задоволи вашите потреби и ќе ви помогне побрзо да ги достигнете поставените цели.

Сега ви кажуваме сè за овие часови и во наредните недели, секој понеделник, ќе предложиме план за обука за период од две недели и препораки за групни часови за фитнес на Светска класа, во зависност од целите вие ги поставивте.

1. УМ - флексибилност и сила

Оваа група часови има тренинзи што ќе ја подобрат вашата сила или држење на телото, а некои со побавно темпо, што ќе ви помогне да станете пофлексибилни и да ве научат да се опуштите.

часови: Пилатес, Јога, Аква, ПортДебрас и Јогилатес

2. РАБОТА - кардио и фитнес

Часовите во оваа група ви овозможуваат тренинзи кои ќе ви го зголемат пулсот и од кои дефинитивно ќе се потите. Можете да изберете од претходно снимените тренинзи на Les Mills cele, оние инспирирани од боречки вештини, функционални или кардио и часови за тонирање во кои се користи опрема.

часови: BODYPUMP ™, BODYSTEP ™, CXWORX ™, BODYCOMBAT ™, GRIT ™ Plyo, GRIT ™ Јачина, Босу, Метаболички, C-Core, Интервал, Бокс во торба, TRX, Kick Box, Kangoo

3. ДВИЕЕ - танц и координација

Ако изберете часови во оваа категорија, ќе ја подобрите вашата координација и, како бонус, ќе се забавувате истовремено, повеќе отколку на која било друга обука.!

часови: Танц, чекор, зумба

4. ШВВИН ВЕЛОСТВОР ВО ВНАТРЕШНИОТ

Велосипедизмот Швин е програма која се фокусира на подобрување на кардиоваскуларниот систем и работи на долниот дел од телото. Постојат неколку видови на Швин велосипедизам и секој работи со различен интензитет на пулсот - тренерот ќе ви го соопшти на почетокот на часот и ќе ве води за да можете да го одржувате. Затоа, се препорачува да имате монитор за срце за време на обуката.

часови: ХИЛ, издржливост на висока класа, согорување на маснотии, Fartlek и широк опсег

Мартина Бравена е координатор на група за фитнес и магистер инструктор на Швин.