Губење на тежината без тренинг Дали е тоа можно дури и ›БРЗИ КОФТИТ фитнес-центар
Дома »Општо» Изгуби тежина без тренинг? Дали е тоа можно?
Слабеете без вежбање? Дали е тоа можно?
Повторно и повторно, рекламирањето со нови диети или суперхрана ветува дека слабеењето е можно без вежбање и спортување. Ова се однесува на благодарна целна група. Кој не го сака тоа? Само бидете тенки, фит и здрави без всушност да направите нешто? Сонот на секој -убител на неспортот.
Но, како треба тоа да функционира?
За да се намали телесната тежина, телото треба да користи повеќе калории отколку што троши. Физички ова едноставно не е можно на кој било друг начин. За ова може да се изберат два различни пристапа.
Од една страна, ќе треба да се трошат помалку калории, а од друга страна, ќе треба да се користат повеќе калории.
Без вежбање, сепак, не се трошат дополнителни калории. Она што останува е тешкото одрекување од калории. И токму тука започнуваат огласувачите со своите производи.
„Секој што сега јаде помалку, ќе умре од глад на долг рок, а искуството покажа дека наскоро ќе престане“, вели Тони од Квикфит Дрезден. „Секоја недела имаме такви случаи на пробна обука кои претходно пробале повеќекратни диети. После тоа тие беа претежно подебели од порано “.
Сериозна промена во исхраната има повеќе смисла. „Се препорачува здрава исхрана со помалку калории, многу растителни влакна и витамини“, вели експертот за фитнес и исхрана.
Вистинската храна секако ќе ви помогне да изгубите тежина без да бидете гладни. Но, тоа само без обука? Проблемот е домашен. Со милиони години човечкото тело научи да се справува со помалку храна во лоши времиња. Основната метаболичка стапка е намалена и голем дел од испорачаната енергија се складира во масни влошки. Веднаш штом ќе заврши гладот, телото се грижи за повеќе лоши времиња и затоа се појавува таканаречениот јо-јо ефект.
„Покрај макотрпно изгладнетите килограми, обично има и неколку нови одозгора“, известува Тони од тренингот.
Единственото нешто што навистина помага против ова е, покрај здравата исхрана, и зголемување на потрошувачката на калории. Како резултат, телото нема шанси да го затвори метаболизмот со цел да заштеди енергија.
Покрај тоа, редовното тренирање на мускулите спречува да се добие енергија што недостасува од мускулна маса наместо маснотии.
„Ова е точно вообичаен несакан ефект на многу рекламираното слабеење без вежбање. Како резултат, јо-јо ефектот се зголемува дури и по прекинувањето на диетата. Поради намалената мускулна маса, основниот метаболизам на организмот е намален. Во крајна линија е дека има помалку мускули и повеќе маснотии на колковите “, објаснува Тони.
Значи, тоа се случува токму спротивно од она што треба да се постигне.
Решението се нарекува спорт. Најдоброто решение е тренинг со тегови.
Бидејќи ова го зголемува метаболизмот, мускулите се обучени и градени, што значи поголема основна метаболичка стапка на телото. Ова значи дека повеќе мускули исто така користат повеќе енергија во фазата на одмор.
Тони, кој покрај својата работа во Квикфит пишува и книга за здрава исхрана, знае сосема поинаков несакан ефект: „Патем, фитнесот и општата физичка состојба се подобруваат. Благосостојбата не се зголемува само затоа што масните влошки се топат “.
Значи, ако сте сериозни во врска со слабеењето, треба итно да контактирате со салата и да добиете совет од обучувачите и експертите за исхрана. Диетата и физичката подготвеност треба да одат рака под рака. Само вежбање и лошата диета помагаат исто како и секоја чудотворна диета што ветува слабеење без вежбање.