Губење на тежината Пазете се од диетата Fit for Life
Слабеење: подајте ја диетата Fit for Life
Уште во 1985 година, Харви и Мерилин Дајмонд ја претставија својата диета Fit for life, што е тренд оттогаш. Нутриционистичкиот метод се потпира на комбинирање на храна, Пред сè, јадете свеж и непреработен суров зеленчук - 70 проценти од вашата исхрана треба да се состои од ова. Месото, рибата, житото и млечните производи, од друга страна, се нарекуваат „концентрирана храна“ и ги сочинуваат преостанатите 30 проценти од менито. Дијамантите се особено критични кон млечните производи: треба да се лепат заедно цревата. Покрај тоа, диетата се базира на дестилирана вода.
На ручек се јаде само овошје, наутро и навечер храна што содржи вода (овошје или зеленчук) се комбинира со концентрирана храна. Можеме само да советуваме против оваа варијанта на диета: Како прво, нема научни докази за поддршка на тврдењата на развивачите. Од друга страна, постои ризик од симптоми на вистински недостаток, бидејќи телото, меѓу другото, добива премалку важни јаглехидрати кои даваат енергија, премалку калциум и премногу малку витамини од групата Б. И: Потрошувачката на дестилирана вода е глупост - ако е дестилирана, водата повеќе не содржи хранливи материи. Значи: подадете ги диетите Fit for Life! Наместо тоа, можеби пробајте ги советите за слабеење.
+++Слабејте: Армин Роуд прави наизменичен пост+++
Интермитентниот пост има обожаватели ширум светот кога станува збор за губење на неколку килограми. Холивудските starsвезди како ennенифер Лопез и Хју Jackекман се колнат во тоа и германската ТВ starвезда Екарт фон Хиршхаузен исто така изгуби десет килограми преку наизменичното постење. Актерот Армин Рохд исто така скокна на успешната лента: „Не јадам ништо 16 часа на ден“, изјави Рохд за весникот „Билд“. Според популарниот метод 16: 8, постите 16 часа и потоа во основа можете да јадете што сакате во временски прозорец од осум часа. Покрај постот, 64-годишниот актер се потпира и на спортот - според кој последен пат пливал секое утро за време на пукање во Маурициус, дома се потпира на секојдневен тренинг на веслачката машина и на неблагодарна работа.
+++Слабејте: Облечете се со исхраната со шеќер во крвта+++
Јадењето диета прилагодена на шеќер во крвта не само што може да спречи дијабетес, туку може да исфрли и неколку килограми. Имајќи го ова предвид, новинарот и лекар Др. Мајкл Мозли Диета со шеќер во крвта. Ова се заснова на три столба:
- Јадете максимум 800 калории на ден или брзо според диетата 5: 2.
- Јадете според принципот на медитеранска диета: Избегнувајте јаглехидрати и шеќер колку што е можно (вклучувајќи овошје со многу фруктоза, на пр. Банани). Наместо тоа, зеленчук, протеини од млечни производи и посно месо и риба се на менито.
- Вежбајте секојдневно - вежбите со мала тежина се најдобри за градење мускули. Ова ни треба за да согоруваме маснотии.
Ако се направи правилно, методот може да потроши до 15 килограми за осум недели. Овде можете да добиете повеќе информации за исхраната со шеќер во крвта.
+++Слабејте: тенок со диета со овесна каша+++
Овесната каша е полна со јаглени хидрати - но при слабеење често се препорачува да ги избегнувате. Значи, сè уште можете да изгубите тежина со овесна каша? Јасно! Бидејќи тие не содржат никакви, но сложени јаглехидрати, кои имаат неколку предности: Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и ни обезбедуваат здрави влакна, кои исто така ги држат желбите далеку. И за разлика од многу други диети, оваа диета е апсолутно одржлива, бидејќи овесната каша може да се комбинира со разновидна храна - на пример со обезмастено млеко, јогурт, овошје, суво грозје или ореви. Можете да дознаете повеќе за концептот на исхрана и предлозите за рецепти во написот Диета со овесни снегулки.