Губењето тежина полека е најдобриот начин да ја постигнете тежината од сонот - САТ
29 март 2011 година • 06:00 • 4:48 мин
Без разлика дали со „Најголемиот губитник“ или во секојдневниот живот: Држете го бавно!
Повеќето луѓе сакаат да ослабат брзо во одреден момент од животот - било да е тоа да исечат добра фигура во венчаница или да го привлечат вниманието на сите во бикини. Сепак, специјалистот за исхрана и експерт за обука Силке Кајаделен од „Најголемиот губитник“ го препорачува токму спротивното: полека ослабете. Само стабилно, но постепено слабеење доведува до посакуваниот успех.
Ако премногу брзо изгубите премногу тежина, или преку нула диета или радикална промена во навиките во исхраната, ќе ви биде гарантирано да ги вратите килограмите по неколку недели. Причината: телото реагира на постот со затворање на метаболизмот. Штом нормалното се врати, телото ги складира сите калории што може да ги добие. Затоа, по нападот со глад, скалата често покажува повеќе килограми отколку порано. Исто така, постои ризик дека сврзното ткиво и кожата нема да можат да се прилагодат толку брзо - престилки со маснотии и прекривки на кожата се можни последици. Исто така, може да се појави недостаток на хранливи материи.
Слабејте полека: колку килограми неделно?
Но, што точно значи „слабеење“? Како што опишува Силке Кајаделен, луѓето со екстремно вишок килограми како учесниците во „Најголемиот губитник“ можат да изгубат тежина значително побрзо од луѓето со малку прекумерна тежина или нормална тежина. Да изгубите пет килограми неделно - некои диети ве искушуваат со ова ветување - е крајно нереално и нездраво. Затоа што кога слабеете толку брзо, на прво место губите вода, а не маснотии.
Половина килограм неделно е идеално. Полека треба да изгубите еден до два килограми месечно. Пауза за диета, која трае неколку недели, може да се земе по два месеци. Тогаш е дозволено парче чоколадо или кариварст - но само во исклучителни случаи. За тоа време, треба да се обидете да ја одржите својата тежина. За повеќе совети за слабеење, видете го видеото.