Губењето тежина започнува од вашата глава Размислете тенок! Чудо жена
Зголемете го метаболизмот
Нека вашата глава победи против стомакот, затоа што - слабеењето започнува од вашата глава. Направете како слабите и помислете си тенок!
Губењето тежина започнува во умот. Средства на германски јазик: Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги земете вистинските мисли и да го претворите метаболизмот на вишок на долг рок. Вашиот начин на размислување ќе одреди дали ќе функционира или не нова диета. Студиите покажуваат: Оние кои можат флексибилно да ги обликуваат своите навики во исхраната, долгорочно ја одржуваат својата тежина стабилна. Луѓето кои се крути во овој поглед, дебелеат. Значи, нема смисла да се гушат сите добрите, бидејќи порано или подоцна ќе дојде желбата, каде што не можете да се воздржите и да удрите силно. Така, тенки планови брзо се фрлаат во вода и повторно паѓате во старите нутриционистички обрасци. Значи, решението се чини дека е многу едноставно: размислете како оние тенки!
Затоа, помислете на себе си тенок!
Ако мислите постојано се вртат околу храната на неконтролиран начин, ова неизбежно води кон следниот внес на храна, а со тоа и до повеќе loveубовни рачки. Англискиот истражувач др. Ефри Брунстром откри дека колку побрзо се сетите на вашиот последен оброк, толку помалку апетит чувствувате како што напредува денот. Значи, ако ја јадете вашата храна пред компјутер или телевизија, ќе бидете гладни повторно многу побрзо затоа што не сте ја ни забележале вашата храна. Значи, помага да се подигне свеста и да се одмори повеќе за оброците.
Зошто сакам да ослабам?
Честопати, надворешниот притисок нè тера да одиме на диета. Не помага ако другите луѓе сакаат да изгубите тежина. Волјата мора да биде цврсто закотвена во вас. Направете список со сите причини што сакате да изгубите тежина. Сега пречкртајте ги сите ставки од списокот што имаат врска со други луѓе - или во кои се појавуваат „мора“ или „треба“. Затоа што од овие причини не зборува вашата најдлабока желба, туку должноста. Колку побрзо не смеете да направите нешто, толку побрзо сакате да го имате. B. вреќа со чипс или бисквит. На крајот од денот, на вашата листа треба да има две или три точки што ве одржуваат мотивирани.
Поставете реални цели
„Сакам да изгубам 50 фунти за еден месец! Таквите проекти се скоро илузорни и исто така не се здрави. Не заглавувај толку на броевите и скалите. Наместо тоа, поставете цели што ќе резултираат во губење на тежината и ќе го променат вашето однесување, како што се: На пример: „Возам велосипед до работа“ или „Јас работам без мојата вечер лимонада“.
Јас веќе го сторив тоа
Честопати луѓето не се чувствуваат слаби по успешната диета, бидејќи нивниот поглед останува критичен и брзо се навикнуваат на новата ситуација. Значи, се случува брзо целиот успех во исхраната да испари за кратко време. Запишете ги вашите успеси или само чувајте пар панталони од лошите денови.