Рајс - Топ 5 здравствени придобивки
од Ралука Гарбеа 01 февруари 2019 година
Оризот е одличен избор бидејќи нуди многу придобивки за здравјето на организмот!
Нутриционистички вредности
Нутриционистичките вредности се разликуваат во зависност од видот на оризот.
100 грама кафеав ориз содржи 99 мг калиум, 43 мг магнезиум, 120 мг фосфор и 0,14 мг витамин Б1, додека истата количина бел ориз обезбедува 54 мг калиум, 11 мг магнезиум, 43 мг на фосфор, а витаминот Б1 исчезнува со обработка.
Еве ги 5-те здравствени придобивки!
1. Донесува енергија на телото
Бидејќи е богат со јаглени хидрати, оризот работи како „гориво“ за организмот.
Јаглехидратите се метаболизираат од телото и се трансформираат во функционална и употреблива енергија.
Витамини, минерали и органски компоненти во оризот ја интензивираат активноста и метаболизмот на сите органи, што го зголемува нивото на енергија.
2. Спречува дебелина
Оризот обезбедува основни хранливи состојки за правилно функционирање на организмот, без да има негативно влијание врз здравјето.
Ниските нивоа на маснотии, холестерол и натриум во оризот исто така помагаат да се спречи дебелината и придружните состојби.
3. Го регулира крвниот притисок
Со мала содржина на натриум, оризот се смета за една од најдобрите намирници за оние со висок крвен притисок.
4. Го подобрува метаболизмот
Оризот е одличен извор на витамини и минерали, како што се ниацин, витамин Д, калциум, влакна, железо, тиамин и рибофлавин.
Рибофлавин или витамин Б2 помага во производство на енергија, го стимулира имунитетот и го подобрува варењето на храната.
5. Спречува Алцхајмерова болест
Кафеавиот ориз содржи високо ниво на хранливи материи кои ја стимулираат активноста на невротрансмитерите, а потоа придонесуваат за спречување на Алцхајмеровата болест.
>> Ако ви се допадна статијата, ви препорачуваме - малини и здравствени придобивки