Хипертриглицеридемија - здравствен совет на УГБ
Што е хипертриглицеридемија?
Триглицеридите се главната компонента на секоја маст. Од една страна, тие се проголтани со храна, но ги формира и самото тело, на пр. Б. од алкохол или едноставни јаглехидрати како шеќер. Вишокот енергија, која на телото не му е потребна веднаш, се складира во масните клетки во форма на триглицериди. Овие масни компоненти се транспортираат во крвта со помош на транспортни протеини (липопротеини). Лекарот зборува за хипертриглицеридемија ако триглицеридите во крвта се повисоки од 200 милиграми на децилитар (mg/dl).
Класификација на вредностите на триглицерид според Американското здружение за срце:
| Триглицериди - Оценка | Концентрација во крвта (Трезвени вредности) |
| нормално | под 200 mg/dl |
| граничен | 200-400 mg/dl |
| високо | 400-1000 mg/dl |
| многу високо | над 1000 mg/dl |
Во повеќето случаи, хипертриглицеридемијата го зголемува ризикот од развој на артериосклероза и срцев удар. Зголемените нивоа на триглицерид мора да се третираат особено ако во исто време има и други здравствени ризици. Ова може да биде висок холестерол, висок крвен притисок или пушење.
Причини за хипертриглицеридемија
Доколку се зголемат нивоата на триглицериди, може да има наследни нарушувања на метаболизмот на липидите (примарна хипертриглицеридемија) или други болести (секундарна хипертриглицеридемија). Секундарните форми најчесто се јавуваат како резултат на голема потрошувачка на алкохол, дебелина или слабо контролиран дијабетес. Исхраната исто така има значително влијание. Премногу калории, маснотии, особено животински масти, алкохол и шеќер предизвикуваат пораст на триглицеридите.
Правилната исхрана како ефективна помош
Можете ефикасно да ги намалите липидите во крвта со диета со малку маснотии. Внимателно разгледајте го внесот на маснотии. Во многу случаи, липидите во крвта веќе паѓаат ако го намалите внесот на маснотии, особено процентот на животински масти како путер, крем, масно месо или масни колбаси. Наместо тоа, дадете предност на растителни масти и масла умерено и да јадете повеќе храна богата со растителни влакна. Како резултат, трошите помалку холестерол и заситени масти, кои се неповолни за нивото на холестерол. Покрај тоа, обидете се да избегнете алкохол што е можно повеќе и да ја ограничите потрошувачката на шеќер.
Јаглехидрати наместо масти - но вистинските!
Оние кои разменуваат чипс за гумени мечки или пиво и вино за кола и сода, не освоија ништо кога станува збор за триглицериди. Бидејќи покрај маснотиите и алкохолот, слатката храна предизвикува и зголемување на нивото на триглицерид во крвта. Покрај тоа, посакуваниот холестерол (ХДЛ), кој ги штити крвните садови од наслаги на холестерол, може да се намали. Претпочитајте храна што обезбедува јаглени хидрати и многу растителни влакна истовремено, на пр. Б. Цели житарки, мешунки, компири, свеж зеленчук и овошје.
Постојано избегнувајте слатки од секаков вид (вклучително и засладувачи) еднаш неделно. Beе бидете наградени со поинтензивна сензација на вкусот и ќе можете да ја оживеете природната сладост на овошјето и ретко засладените јадења. Вештачките засладувачи не го зголемуваат нивото на триглицерид, но го отежнуваат менувањето на исхраната.
Јадењето помалку маснотии и слатко, но наместо тоа, богато со растителни влакна, најлесно е да го јадете ако консумирате многу растителна храна и храна со малку животинско потекло: зеленчук, овошје, производи од цели зрна и пулсирачки наместо месо, колбаси и масно сирење.
Купете претежно свежи и малку преработени производи. Тогаш имате подобар преглед на количините маснотии и шеќер за време на подготовката. Многу маснотии и/или шеќер често се крие во префабрикувани производи, особено во производи од месо и колбаси, предмети за закуски, десерти, колачи и колачи. Претпочитајте млечни производи со малку маснотии како „природен“ јогурт, матеница или кварк. Парењето, чорбата или печењето и скарата во рерна ќе ги направат јадењата вкусни и малку маснотии. Покрај тоа, заштедувате вредни хранливи материи.
Ако имате прекумерна тежина, диетата со малку маснотии, богата со растителни влакна, исто така, ќе ви помогне да изгубите тежина. Дури и неколку килограми помалку може да го подобри нивото на липиди во крвта уште повеќе.
| Препорачана храна на прв поглед: | ||
| Секој ден Зеленчук, компири Производи од житни култури од цели зрна како леб од цели зрна, тестенини, ориз Мешунки, ореви * овошје Јогурт со малку маснотии, урда и Крем сирење (на пример урда) Сирење со малку маснотии (* мали количини ** ако е можно, не повеќе од. *** во списокот на состојки не смее да има: растително масло/маснотии, „делумно зацврстено“ Таквата диета помага на повеќе начини. Ви олеснува да одржувате или слабеете. Ги обезбедува сите хранливи материи кои се неопходни за живот и исхрана, како што се витамини и минерали, а исто така содржи многу растителни влакна и бројни таканаречени секундарни растителни материи. Некои од овие супстанции имаат позитивен ефект врз липидите во крвта и истовремено го промовираат вашето целокупно здравје. Активирајте се Редовното вежбање ќе го намали нивото на триглицерид и исто така ќе ги подобри другите фактори на ризик како што се висок холестерол и висок крвен притисок. Исто така, полесно е да изгубите вишок килограми, што дополнително ги намалува липидите во крвта. Дополнителни информативни брошури за хипертриглицеридемија, како и вежбање и релаксација, се достапни во вашата компанија за здравствено осигурување. Како контакт на национално ниво, германското друштво за борба против нарушувања на метаболизмот на липидите и нивните секундарни болести ДГФФ (липидна лига) д. V. со информативен материјал и поддршка за групи за самопомош. | ||