Холивудска диета, диета Дукан
Негов творец е францускиот лекар кој му го дал името Пјер Дукан. Тој работеше повеќе од три децении за да создаде нова револуционерна диета за слабеење. Дукан диета не само што е многу ефикасен во борбата против тежината, туку е и медицински одобрен.
Меѓу холивудските starsвезди кои го користат има имиња како ennенифер Лопез, Пенелопе Круз, iseизел Бундшен, но и Кејт Мидлтон, сегашната војвотка од Кембриџ. Повеќето познати личности ја користеле оваа диета за да ослабат по бременоста. Кејт го презеде овој режим да изгледа прекрасно со својот сопруг на познатата кралска венчавка, принцот Вилијам.
Диетата Дукан се состои од четири фази: „Напад“, „Патување“, „Консолидација“, „Стабилизација“.
Започнете ја диетата со губење на неколку добри килограми во фазата „Напад“. Во тоа време ви е дозволено да јадете, неограничено, месо, риба, јајца, овес. Оваа фаза трае помеѓу два и седум дена.
Во втората фаза, додадете го зеленчукот во дневното мени, сè додека не го достигнете посакуваниот број килограми. „Патувањето“ вклучува бавно слабеење.
Откако ќе ја добиете посакуваната тежина, можете да додадете тестенини, леб, путер и растителни масла во менито. Дозволено ви е оброк како сакате, и чаша вино, поретко. Remainе останете во фаза на „консолидација“ пет дена за секои два килограми изгубени во првите две фази од диетата Дукан. Идејата за оваа фаза не е да изгубите тежина, туку да останете во идеалната.
Последната фаза е исто така најпријатна, „стабилизација“. Сега ви е дозволено да јадете што сакате шест дена во неделата. На седмиот ден ќе консумирате само протеини. Во земјата на потекло на креаторот на диетата, четвртокот се нарекува „протеински ден“, а некои ресторани го прилагодија своето мени според диетата Дукан.
Движењето игра најважна улога во целата диета Дукан. Вежбањето стимулира ендорфин што ја намалува потребата за удобност во храната. Со едноставни зборови, колку сте поактивни, толку помалку ќе чувствувате потреба да јадете.
Модел на мени за еден ден (фаза на напад):
Појадок: јогурт или сирење со малку маснотии, варено јајце со парче мисирка или посно шунка или омлет со лосос и чаша незасладен чај или кафе.
Ручек: палачинка од овесна каша со мешавина од лосос или крем сирење или морска храна или сардина.
Вечера: риба на скара или пилешки гради варени со лимон и црвен пипер.
Ние овде направивме детална презентација на диетата ДУКАН, објаснета за сите да ја разберат, кликнете на врската за пристап до статијата.
Исто така, ја задржав диетата Дукан два месеци и ослабев 10 килограми. Сакам да изгубам уште 6-7 и влегувам во 3-та фаза. Многу добра диета! Во првите 5 дена од нападот ослабев 3 кг. Останатите 7 заминаа во просек еднаш неделно.
Што ми се допаѓа кај Дукан? Немам ограничувања во однос на времето кога јадам или количината, не бројам калории и не се замарам со тегови.
Што не ми се допаѓа? Ако сакате да изгубите повеќе килограми, како мене, диетата ќе трае доста долго. Не мислам на периодот во кој губите тежина, всушност („патување“ или „крстарење“), но исто така и на периодот на консолидација (навистина попустливо).
Топло го препорачувам!
После бременоста испробав над 6 диети, сите неефикасни. На крајот ја открив ОФИЦИЈАЛНАТА диета РИНА од тука со која изгубив 10 кг за 4 месеци. Сега изгледам совршено!