Хормонот за спиење мелатонин

„Наизменично се менувате со работата на моменти и одржувате размислувачки одмор, при што умот се собира и напнатоста повторно се зголемува.

Хормонот за спиење мелатонин

Мелатонин е хормон направен од епифиза, мала жлезда во мозокот, кога е темно. Мелатонинот има ефект на поттикнување на спиење и гарантира дека ќе заспиеме ноќе. Сепак, производството не зависи само од времето во денот. Студиите покажуваат дека дури и со недостаток на светлина во есен и зима, повеќе мелатонин циркулира во нашата крв.

Повеќе за мелатонин
Мелатонинот не е синтетички произведен лек, туку хормон што нашето тело се произведува секој ден. Кај некои луѓе, дадени во ниски дози, го стимулира спиењето и помага да се стабилизира ритамот на спиење-будење по промена на временските зони. Несаканите ефекти на мелатонин сè уште не се испитани соодветно, па затоа е далеку далеку од рутинската употреба во терапијата со лекови за спиење.

Синдром на реактивен застој
Патувањето на далечина сега е дел од секојдневниот живот, неколкудневен одмор во Азија или кратко деловно патување во Северна Америка - тоа не е ништо посебно овие денови. Се повеќе и повеќе луѓе треба да се борат со синдромот на реактивен застој, кој се јавува при преминување на неколку временски зони во рок од неколку часа.

---