Храна богата со цинк; Личен тренер Лоренчиу Аврам

Одбрав да ја напишам оваа статија за да ви покажам колку е важен овој минерал за телото и така ќе можете да го поправите овој дел од вашата исхрана.

Недостаток на ЦИНК е чест низ целиот свет и има негативни ефекти врз важните функции на телото.

Недостаток на цинк во организмот е чест кај луѓето кои се на вегетаријанска или веганска исхрана, бидејќи цинкот се наоѓа во големи количини во храна од животинско потекло што недостасува во нивната исхрана.

Некои симптоми на недостаток на ZINC се:

1. Губење на косата;
2. Зголемување или слабеење;
3. Проблеми со варењето;
4. Хроничен замор;
5. неплодност;
6. Низок имунитет;
7. Нервна дисфункција;
8. Хормонални проблеми;
9. Промени на апетитот.

Цинкот игра клучна улога во многу биохемиски функции на организмот, а недостатокот влијае на многу органски системи, вклучувајќи го гастроинтестиналниот, интегралниот, централниот нервен систем, имунолошкиот, скелетниот и репродуктивниот систем. КЛИКНИ ТУКА!

Некои од придобивките од соодветниот внес на ZINC:

1.Го подобрува имунолошкиот систем;

Цинкот може да ви помогне да се ослободите од настинка и симптоми на болести. Може да помогне во намалување на ризикот од заболување и ако се земе за време на настинка, го забрзува процесот на заздравување.

2. Поддржува здравје на црниот дроб;

Поддржува правилно функционирање на црниот дроб и помага при чистење, го намалува воспалението во црниот дроб и ја промовира апсорпцијата на хранливите материи.

3. Поддржува апсорпција на хранливи материи;

Ја поддржува синтезата на протеините во организмот и игра улога во варењето на јаглехидратите во храната. Поради оваа причина, недостаток на цинк може да доведе до хроничен замор.

4. Борба против дијабетес;

Цинкот е вклучен во одржување на хормоналната рамнотежа, вклучително и инсулин, кој е хормон одговорен за одржување на нивото на шеќер во крвта на оптимално ниво.

5. Поддржува раст на мускулите;

Овој минерал игра суштинска улога во поделбата и растот на клетките, па придобивките од цинкот се поддршка на телото за враќање на мускулните влакна, одржување на мускулната сила и поддршка на коскениот систем.

6. Зголемување на плодноста;

Цинкот игра клучна улога во одржувањето на нивото на тестостерон, без оглед на возраста. Недостатокот на цинк има негативно влијание врз тестостеронот, а додатоците на цинк имаат позитивно влијание врз нивото на тестостерон. КЛИКНИ ТУКА!

Дневната доза на цинк е 8-11 мг/ден. Може да се добие од следната храна:

1. Печурки 7,6 mg/100g;

2. Семиња од тиква 8 мг/100гр;

3. свинско месо 6,8 мг/100гр;

4. Јагнешко месо 9 mg/100g;

5. yолчка од јајце 5 mg/100g;

6. Семиња од 5 mg/100g.

Друг начин да се насочи препорачаната дневна доза на цинк е да додадете додаток во исхраната .
Значи, цинкот е неопходен минерал за правилно функционирање на организмот, тој има голема улога во најважните функции на организмот.

За какви било други прашања во врска со исхраната, не двоумете се да контактирате со нас.

---