Храна, главниот елемент што го промовира благосостојбата на телото; Неговото здравје
Храна, главниот елемент што ја промовира благосостојбата на организмот
Светлината и топлината се два надворешни фактори кои влијаат на биолошкиот ритам на нашето тело. Затоа, во зима, ниските температури и пократките периоди од денот со природна светлина, можат да влијаат на нашето расположение и општата состојба, приносот може да биде мал, а состојбите на замор и истоштеност се чувствуваат почесто.
Храната е можеби најефикасниот и најзгодниот начин за борба против периоди кога нашите енергетски резерви се на пониско ниво. Во исто време, нашиот имунолошки систем е преоптоварен за време на постудените периоди од годината, а правилната исхрана може да придонесе за негово оптимално функционирање.
Диета богата со сезонско овошје и зеленчук, но и голем внес на хранливи материи може да го подготви нашето тело за зима и да помогне во зголемување на имунитетот. За да можеме да се справиме со честите температурни промени и да можеме да го заштитиме од епизоди на вируси и настинки, на нашето тело му треба мешавина од витамини, антиоксиданти и минерали.
„Нашето тело е постојано во процес на трансформација и прилагодување кон надворешните фактори. Затоа, многу е важно да му обрнете внимание и да му понудите сè што е потребно, особено во студената сезона, кога ризикот од заболување е поголем. Преминувањето од една во друга сезона е често стресен фактор за организмот, но при рака имаме изобилство на сезонска храна богата со витамини и вредни хранливи материи. Дури и пивото, пијалок со релативно ниска концентрација на алкохол, во услови на умерена потрошувачка може да биде вклучен во урамнотежена исхрана, составен од 100% природни состојки и богат со минерали, витамини од групата Б и антиоксиданси “, вели др. Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.
Сојузници на телото кои помагаат да се зголеми имунитетот
Пиво, пијалок со 100% природни состојки
Составено од 100% природни состојки, вода, житарици, хме и квасец, пивото е пијалок богат со природни антиоксиданти. Пивото може да има свој придонес во исхраната, како резултат на содржината на витамини од групата Б, минерали, полифеноли и растителни влакна и обезбедува хранливи материи, се додека се консумира во умерени количини (330 ml/ден за жени и 660 ml/ден за мажи) . Вредна состојка во составот на пивото е хме, богат со антиоксиданти, кои обезбедуваат скоро 20% од фенолните соединенија на пивото. Заедно со витамини од групата Б, хмеот помага во зајакнување на имунитетот. Богато е особено со витамини Б2, Б3, Б6, Б9 и Б12, во услови на умерена потрошувачка пивото може да придонесе за зголемено ниво на нивна апсорпција. Покрај тоа, витамините Б присутни во пивото придонесуваат за благосостојбата на организмот, го стимулираат имунитетот и обезбедуваат дополнителна заштита од кардиоваскуларни болести.
Тиква, еден од главните извори на бета-каротен
Убедливо theвезда на студената сезона, тиквата е втор голем извор на бета-каротен по морковот, антиоксиданс кој не штити од влијанието на слободните радикали, оние молекули што можат да влијаат на здравите клетки на организмот. Важно е да се има рамнотежа помеѓу антиоксидантната одбрана и слободните радикали, така што физиолошките функции работат правилно. А, главните антиоксиданти се витамин Е, витамин Ц и бета-каротен, кој тиквата го содржи во количини и концентрации кои го штитат нашето тело од респираторни инфекции, настинки и грип. Во исто време, поради ниската калорична содржина, прибл. 30 kcal на 100 грама може да биде идеална опција дури и за луѓе кои обрнуваат посебно внимание на фигурата, истовремено важен извор на влакна и го одржуваат чувството на ситост подолго.
Костените го поддржуваат имунитетот и придонесуваат за здравјето на коските
Општо земено, овошјето обвиткано со дрво содржи значителни количини на хранливи материи кои придонесуваат за правилно функционирање на нашето тело и ни даваат енергија. Исклучително ароматични, полни со минерали, витамини и фитонутриенти, костенот го стимулира имунитетот и придонесува за здравјето на коските. Во исто време, тие имаат релативно мала содржина на маснотии и се важен извор на витамин Ц, антиоксиданс познат по неговите корисни ефекти против имунолошки недостатоци. Без разлика дали ќе избереме да ги јадеме зрели, варени, директно од кожата или пирето, костените се важен извор на растворливи и нерастворливи влакна, корисни во процесот на варење, обезбедувајќи нормален транзит.
Ореви, комплекс на хранливи материи и богат извор на омега 3
Богат извор на омега-3 масни киселини, витамини (А, Б2, Б6, Б12, зеленчук Д) и растителни влакна, оревите содржат и значителна количина на антиоксиданти и витамин Е, кои помагаат во одржување на силен имунолошки систем. Содржи значителни количини на полифеноли, комплекс на витамини и минерали со антиоксидантно и антиинфламаторно дејство, ги отстранува слободните радикали и ги намалува нивните токсични ефекти. Бидејќи се извор на здрави масла и масти, тие имаат извонреден внес на исхраната, а нивната содржина на магнезиум може да ги намали состојбите на раздразливост или замор што ги чувствуваме поостро во студениот период од годината. Поради високата содржина на омега 3 и витамини од типот Б, оревите помагаат да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести, може да се намали холестеролот и да се борат против негативните ефекти на стресот, помагајќи да се релаксира нервниот систем.
За пивото
Пивото е централен елемент на европските диети илјадници години и стана длабоко вкоренето во нашите традиции и култура. Направено од природни состојки, пивото може да игра важна улога во исхраната и здравиот начин на живот на возрасните, под услов да се консумира умерено.
Корисни ЛИНКОВИ
билтен
Претплатете се на нашиот билтен и бидете во тек со најновите информации од Центарот.