Храна и исхрана за деца - Летни кампови за деца Летен камп Зимски камп камп
Храна и исхрана за деца
Мислам дека сте ставени во ситуација да се судираат повеќе гласини или идеи за исхраната на вашето дете и фокусот е најмногу на тоа како детето јаде, на штета на она што го троши ЕЦ.
Ова доаѓа во голема мера од културата на романскиот народ, кој се фокусира на многу јадење, но денес предлагам да обрнам внимание на нутритивните потреби на детето и методите за спречување на болести како што се детска дебелина или дијабетес.
Што и колку треба да јаде детето?
Бидејќи лебот и житарките се основа на пирамидата на храната, препораката вклучува помеѓу четири и шест порции интегрален леб, ориз, тестенини итн. Ceитарките обезбедуваат околу половина од потребната дневна енергија, поради што се толку важни. Најважно во изборот на видот житни култури е да се изберат оние со мала содржина на шеќер - да не надминува 15%.
Се препорачува да се јаде свежо овошје и зеленчук, така што внесот на витамини и растителни влакна е максимален. За правилна апсорпција, исто така, се препорачува да ги јадете во лушпа, доколку се јаде.
За снабдување со протеини со добар квалитет, индицирана е потрошувачка на месо, риба, јајца или нивни комбинации. Внимавајте на потрошувачката на јајца кај децата, бидејќи може да се поврзе со појава на алергија на дигестија. Консумирање на риба се препорачува 2-3 пати неделно, што доаѓа со неопходен внес на витамин Д, омега 3 масни киселини и јод.
Млекото и неговите деривати исто така спаѓаат во категоријата протеини: јогурт, сирење и сл., Но тие се од посебна важност за подобрување на дигестивниот тракт и апсорпција на калциум во телото на детето во развој.
Ова се некои основни правила кои ветуваат дека ќе врзат правилен и соодветен план за исхрана на децата. Покрај тоа, нутриционистите излегоа со неколку совети како да ги подготвите и изберете овие намирници.
· Бидејќи внесот на калциум не е доволен за да се поправи во коските, се препорачуваат вежби и спорт.
Затоа, ние топло ја препорачуваме вклученоста на детето во кујната, како одличен начин да ги научите од рана возраст овие едноставни правила за да научат правилен стил на јадење.