Храна што го зголемува нивото на стрес
Ажурирано на 21.08.2017 година, во 08:35 часот
Урамнотежената исхрана е клучен фактор за одржување на здравјето и намалување на стресот. Сепак, одредена храна и пијалоци силно го стимулираат организмот, со што стануваат директни причини за стрес. Оваа стимулација може да преоптоварува црн дроб, да го наруши шеќерот во крвта и на долг рок може да биде штетна.
Еве, накратко, какви се тие:
Го има во кафето, чајот, чоколадото, колата итн. Кофеинот предизвикува производство на адреналин и со тоа се зголемува нивото на стрес. Зависниците од кофеин ги исцрпуваат надбубрежните жлезди, кои произведуваат хормони на стрес. Овие хормони на стрес влијаат на метаболизмот. Следствено, на долг рок, кофеинот предизвикува зголемување на телесната тежина, особено ако е поврзано со здрава исхрана. Прекумерната потрошувачка на кофеин го има истиот ефект како и продолжениот стрес.
Алкохолот е главна причина за стрес. Иронијата е во тоа што многу луѓе почнуваат да пијат за борба против стресот. Но, ако алкохолот е поврзан со стрес, комбинацијата е фатална. Алкохолот го стимулира лачењето на адреналин, што доведува до проблеми како што се нервната напнатост, раздразливоста и несоницата. Вишокот алкохол ги зголемува масните наслаги во областа на срцето и ја ослабува имунолошката функција. Алкохолот исто така ја намалува способноста на црниот дроб да ги елиминира токсините од телото. Под стрес, телото произведува голем број токсини. Доколку овие токсини не се филтрираат од црниот дроб, тие продолжуваат да циркулираат низ телото, предизвикувајќи големи штети.
Шеќерот не содржи есенцијални хранливи материи. Обезбедува нагло зголемување на енергијата во телото, што веројатно ќе доведе до исцрпеност на надбубрежните жлезди. Ова може да доведе до раздразливост, слаба концентрација и депресија. Големиот внес на шеќер е сериозен товар на панкреасот, што го зголемува ризикот од дијабетес.
Солта го зголемува крвниот притисок, ги исцрпува надбубрежните жлезди и предизвикува емоционална нестабилност. Користете замена за сол што содржи калиум наместо натриум. Избегнувајте готова храна за јадење со висока содржина на сол, како што се шунка, кисели краставички, колбаси, итн.
Избегнувајте јадење храна богата со заситени масти, како што се производи од животинско потекло, млечни производи, пржена храна и оние во менијата за брза храна. Мастите го ставаат кардиоваскуларниот систем под непотребен стрес.
Сакате да изгубите 4 килограми за 10 дена: Ова е прекрасната летна диета
Кравјо млеко и производи врз основа на тоа
Кравјо млеко и млечни производи го стресуваат организмот преку супстанции што содржат, на пример, протеин наречен казеин, кој многу тешко се вари и може да предизвика алергиски реакции.
Црвеното месо, кое има висока содржина на протеини, ја зголемува концентрацијата на допамин и норадреналин во мозокот, и двете супстанции се поврзани со анксиозност и стрес.
Полу-готови производи и рафинирани производи
Готова и рафинирана храна, како што се бел леб и рафинирано брашно, го стресуваат организмот поради фактот што се сиромашни со хранливи материи, содржат изобилство на непотребни калории. Покрај тоа, за да се вари рафинираната храна, телото мора да користи свои витамини и минерали, односно да ги троши своите резерви. Храна базирана на бело брашно се колачи, бисквити, леб и колачи.
Маргарин и други преработени растителни масла
Маргаринот и другите преработени растителни масла имаат многу висока содржина на транс масни киселини, а диетата богата со овие киселини може да има негативно влијание врз холестеролот, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Во исто време, овие производи ја блокираат асимилацијата на есенцијалните масни киселини во организмот, кои имаат здравствени придобивки.
Зачините содржат испарливи масла, кои имаат можност да ја иритираат обвивката на желудникот. Подобро е да се избегнува јадење кари, лути пиперки и многу зачинети колбаси, присутни во мексиканската и индиската кујна, како и некои пијалоци. Мени со кари или чили, кое содржи мешавина од многу зачинети зачини, има способност буквално да ја пробие гастричната слузница.
Адитиви во храната, конзерванси и други хемикалии предизвикуваат огромен стрес на организмот затоа што мора да работи напорно за да се справи; излегува дека таквата вредна енергија и хранливи материи се трошат наместо да се користат профитабилно, на пример, за зајакнување на имунолошкиот систем.