Храна за детоксикација за есен Vogue Германија

Само на време за почетокот на новата сезона, Вог го состави крајниот водич за да ги вратите телото, умот и духот во хармонија.

Со крајот на летото, новиот начин на размислување во однос на храната и пијалоците е неопходен за есен и зима, со цел да бидете подготвени за новата сезона со сите свои предизвици за сопствената благосостојба. Додека купиштата празни шишиња розе вино „Ангел шепоти“ сè уште потсетуваат на хедонистичкиот начин на живот на жешките летни месеци, на нашите црн дроб итно им треба пауза деновиве.

Строгата дисциплина, забраните и самонаметнатото одрекување не вреди да се стремите во овој момент, но малку внимание и внимателност при работењето со сопственото тело е. Марина Трехо - нутриционист, гулатор на Пилатес и експерт за велнес од Newујорк - и нуди на нејзината програма „Јади за грациозност“ на секои шест месеци, точно за новата сезона, „конвенционален медицински пристап во комбинација со здрава доза на посветеност и дисциплина за да се балансира Камен-темелниците се: „доволно влага, loveубов и сон“, објаснува таа.И Трехо, апсолутен пакет енергија, е самиот најдобар доказ за позитивните ефекти на нејзината програма.

Програмата

Кога е вистинското време за програмата за детоксикација?

За да се вратите на правилниот начин на живот, треба да му дадете пауза на вашето тело. За ова, свесно изберете три до пет дена во кои сакате да се опуштите и проверете дали немате никакви социјални обврски или напорни работни или животни проблеми со кои треба да се справувате во ова време. "Четврток/петок со поглед на претстојниот викенд е најдобро комбиниран со понеделник/вторник за да си дозволите три или пет дена одеднаш. Викендот нуди доволно време и простор за одмор", објаснува Трехо.

Основните правила

Избегнувајте алкохол, преработена храна, млечни производи, сол и шеќер во сите форми - освен свежо овошје и овошје. Одвојте време за свежо подготвување на вашите оброци, кои треба да се состојат од 80 проценти зеленчук и овошје и 20 проценти житарки и животински протеини, и пијте еден до два литра вода на ден. Ова е основна и лесна рутина за почеток.

Што се случува со телото?

На крајот, не станува збор толку за три до пет дена, колку за мотивацијата да се донесе поздрав начин на живот на долг рок. Привременото умерено откажување ја активира вашата мускулна меморија, што е суштински различно од јо-јо ефектите споменати во другите диети.

Потоа ќе се запрашате нешто како следниве прашања: "Како се чувствувам сега во споредба со времето кога се грижев за себе и си дозволив поголемо внимание? Како можам да го продолжам ова чувство надвор од оваа кратка пауза?" Помислете на откажувањето од три до пет дена во суштина како почетен сигнал за новата сезона.

Ритуалот

Препораките на Марина Трехо ако сакате да се откажете од ...

Сурово овошје и зеленчук, авокадо, алги, смути, чаша супа или супа се особено погодни за закуски во текот на денот.
Пијте многу билен чај и вода со овошје (агруми, бобинки, краставици, јаболка) во текот на целиот ден. Водата може да помогне во спречување на главоболка, желба за храна и промена на расположението; доволно снабдување со влага доведува до поголема рамнотежа и рамнотежа.
Бидете зафатени. Изберете задачи; најдобри екстремно едноставни работи како спиење или избивање на куќата, масажа, лекување на лице, терапија или маникир/педикир. Купете цвеќе сами или организирајте ја вашата гардероба. Важно е да бидете на место што ве охрабрува во вашиот потфат.
Кога имате желби, запрашајте се дали сте навистина гладни или само подлегнувате на старите навики да ставите нешто друго во перспектива - било да е тоа замор, досада, недостаток на врска со себе, премалку вежби или премалку сон.
Ова е кога дел од програмата за медитација влегува во игра, што не е само во одржување на поза на лотос 20 минути и правење вежби за дишење. Наместо тоа, станува збор за одмор надвор во текот на денот и свесно фокусирање на вашето внимание на вашето дишење повторно и повторно - додека ги подготвувате оброците, додека јадете и додека се прашувате: „Како сум?“ ? " Направете го ова што е можно повеќе неутрално и без задни намери.
Да се почестите со пауза на духовно ниво може да биде вистинско задоволство. Не им е доделено на сите жени, затоа што нашите животи честопати се полни со обврски - на работа, во нашите односи, можеби со нашите деца - а понекогаш и без никаква надворешна поддршка. Не заборавајте да бидете благи, барем во вашиот ум.

За вас е момент на смиреност и е привремен. Ја правите оваа пауза за да се прочистите и да ги наполните батериите - помислете на тоа како медитативен научен проект со вас како предмет.

Повеќе на оваа тема

Со почетокот на есента, деновите стануваат пократки, а со нив и сончевите часови помалку. Особено во тоа време, многу луѓе страдаат од недостаток на витамин Д - честопати без да знаат за тоа. Без разлика дали сте исто така погодени и што можете да направите во врска со тоа

Засилувач на природна енергија: Дали ви е тешко да одите без кафе? Тогаш дефинитивно треба да пробате сок од целер. Рецептот за супер сок од храна

Интервален пост за дневна рутина - Експерт за исхрана објаснува зошто треба да има најмалку дванаесет часа помеѓу вечера и појадок