Храна за во движење Здрави одредби за поход
Швајцарија е мигрантска нација. Фактот дека планинарењето е наш национален спорт број 1 во никој случај не е неосновано тврдење. Според Швајцарскиот туризам, Швајцарците секоја година пешачат 162 милиони часа. Швајцарија исто така постави светски рекорд во пешачење: имено најгустата мрежа на пешачки патеки, одеднаш 65 000 километри. Тоа би ве однело низ светот еден и пол пати. Така што најпопуларниот спорт кај Швајцарците е исто така забавен, важно е да имате вистинско снабдување со енергија кога сте надвор и околу.
Дополнете складирање на енергија претходната вечер
Ништо не ја победи оптималната подготовка. И, тоа започнува со вечера пред походот. Јаглехидратите лесно сварливи како тестенини, компири и ориз ги исполнуваат резервите на енергија. Соодветен појадок пред да тргнете спречува да чувствувате глад прерано. На пример: каша. Долготрајниот енергетер е добар почеток на денот на пешачењето.
„Остани хидриран“ важи и за пешачење
Најважното нешто во ранецот: вода! Телото постојано губи течност преку напор и потење при пешачење. Затоа е важно да се одржувате хидрирани. Се препорачува најмалку половина литар на час. Најдобра вода, незасладен чај или разреден овошен сок - подобро е да го зачувате пивото за крајот на походот. Изотоничните пијалоци можат да бидат корисни при многу напорни скокови. Овие го снабдуваат телото со адитиви како што се минерали, витамини и јаглехидрати.
Не мора секогаш да биде класичен сендвич
Бел леб, густо обложен со путер и исцеден во салама - често класичен на скокање. Малку поздрава алтернатива би бил сендвич со цели зрна со крем сирење и зеленчук или суво месо, што ќе ве засити подолго. Практично спакувана, салата од компир, јуфка или киноа, исто така, може да биде добра закуска за време на движење.
Сушено овошје и решетки за брза енергија помеѓу нив
Овошјето се најделикатните патници во ранец. Пирената банана од длабочините на багажот веќе нема многу добар вкус. Јаболката е помалку комплицирана. Сувото овошје е друго решение: компактно спакувано и отпорно на притисок, тие се идеален извор на енергија за кратки средни падови. Исто како јаткастите плодови и енергетските шипки, но тие често содржат многу шеќер. Најдобро е да ги направите решетките сами, тогаш исто така знаете што има внатре.
Алтернативи на цервелат и братвурст
Cervelat и bratwurst речиси се сметаат за добра форма за активности на отворено во Швајцарија. Отворен оган на дестинацијата (се разбира само ако не постои ризик од шумски пожар и на места со дозволени огнови) е на крајот најдобриот начин да се стави крај на денот на пешачењето. Пред-зготвена пченка на кочан, компир и зеленчук, зачинета и завиткана во алуминиум, се одлични алтернативи за вечера на отворено оган. Тие се ставаат директно во жар.